跑步是先吃饭还是先跑步？

最好在饭后一小时开始跑步。不要把运动和吃饭放得太近。食物在胃里没有完全消化。跑步时在胃里上下翻滚，会让人感到不舒服甚至恶心，严重时甚至会胃痛。运动前一小时内不要吃太多食物。因为你吃的食物，人体也需要消耗能量和时间来消化，这会让血液向胃部输送更多的氧气和能量，也就是说，你的肌肉分配的氧气和能量会在饭后短时间内变小。如果进食的时间离跑步的时间太近，食物不会被完全消化，反而会在跑步时在胃里上下翻滚，让人感觉不舒服甚至恶心。这样做也很容易引起胃酸分泌异常，跑步的时候很容易引起胃痛。跑步前一般建议吃容易消化吸收的食物，补充高碳水、低脂肪和一定蛋白质的食物，如软面包、面条、水果、能量胶等。并尽量提前一个小时吃掉它们。在你离开之前，你还可以吃一些零食，比如一根香蕉，一杯热咖啡和一点运动饮料，这些可以帮助你提高运动质量。这里有一个原则：你越接近运动，你吃得越少！避免吃高纤维、高脂肪的食物，可能会引起胃部不适。