技能高考升学强化班 怎样才能提高篮球技能？

本文目录

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1. 技校学生如何考大学
2. 什么是新高考
3. 怎样才能提高篮球技能

一、技校学生如何考大学

如果你是山东省内的技校学生，完全可以通过山东省春季高考考大学，依据高考成绩填报志愿，升入自己理想的本科或专科院校！

二、什么是新高考

1、新高考是指2019年开始在浙江省，江苏省试点实施，2020年北京开始，，2021年其它省市开始实施，2022年全国全面开始实施的新一轮高考改革。要详细全面回答这个问题，我们要首先看看国家有关新一轮高考改革的文件及其改革的路线图，是什么。国家于2019年6月19日高考结束后不久出台了新一轮高考改革的文件《关于新时代推进普通高中育人方式改革的指导意见》。文件对稳步推行普通高中教育教学改革，综合推进新课程、新高考改革，做了全面，系统，纲领性顶层设计和全面部署路线图，是新世纪以来国家层面出台的第一个关于普通高中教育改革的重要纲领性文件。文件中有最重要的一段表述是：深化考试命题改革。学业水平选择性考试与高等学校招生全国统一考试命题要以普通高中课程标准和高校人才选拔要求为依据，实施普通高中新课程的省份不再制定考试大纲。这段话可以说是划定了高考改革的最具划时代意义的重点核心。简而言之，从制度牌上说新高考的新在于不再制定考试大纲，这在几十年的高考制度上说是最新的。另一个新在于，国家启动新一轮高考改革的目的是更加重视学生的个性成长和发展需求。通过选择，让学生全面而有个性地发展，使高校找到适合专业培养目标的人才。

文件还明确规定“实施普通高中新课程的省份”今后不再制定考试大纲。新一轮高考改革主要是从五个方面构建新时代全面的人才培养体系。

2、文件还明确规定“实施普通高中新课程的省份”今后不再制定考试大纲。新一轮高考改革主要是从五个方面构建新时代全面的人才培养体系。

3、综合理解分析新高考改革的目的就是在于培养什么人的问题，制度上说全面开始高考不再制定考试大纲，考试内容将依据新课程标准，从考什么教什么，变为教什么考什么。

三、怎样才能提高篮球技能

注重基本功练习，任何动作都需要熟练的基本功，篮球的基本功是所有动作的基础，想要提高篮球水平非一日之功，需要系统性针对性的训练，以下我从运球、投篮、突破、力量几个方面开始详细的描述。如果想提高篮球水平需要坚持训练，而不是三天打鱼两天晒网。

1.首先要训练的是球感，左右手互相传球用指尖去感受球，每次做150下为一组一共做三组。

2.单膝绕腿，正反各五次，一共做五组。

3.胯下绕8字，刚开始可以速度慢一点，等熟悉后可以加快速度。

4.单手运球，左右手各100次，注意运球时头抬起来目视前方，这是非常重要的一个习惯。一定要大力运球，因为没有力量的运球非常容易被抢断，可以参考加农贝克的运球视频。

5.运球时一定要注意护球，另一只手要抬起来。

1.投篮需要付出很多，每天起码投进200个投篮，让自己的肌肉形成记忆。

2.加强腕力和小臂的力量，出手才可以更加稳定。

3.练习定点投篮，每个点投进50个，也可以根据自己的实际情况去制定训练计划。

1.运球时重心一定要放低，重心放低启动时速度才会更快。

2.体前变向换手运球突破，最好的办法就是一对一全场突破另一个人负责防守，进攻段利用体前变向过人。

3.多看突破过人的视频教学，结合自己的情况开始苦练。

1.篮球是一项身体对抗很激烈的运动，光有好的技术没有强壮的身体和力量是不行的。

2.俯卧撑练习：每组30个做3组，加强胳膊上的肌肉以及胸部肌肉。

3.抛投实心球练习：练习时认真，合理分组，注意安全，每组20—40次，一共做3组。

4.蛙跳可以加强大腿肌肉的爆发力以及弹跳力。

5.仰卧起坐练习：可以加强腰腹力量，在打球中空中更容易做动作，一组50，做3组。

希望以上训练方（本文来源：kenGNiao.cOM）法可以给你的篮球水平有一个质的提高，最关键的是坚持训练！