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减肥鸡胸肉怎么做好吃啊??

优艾设计网 https://www.uibq.com 2022-12-05 12:58 出处:网络 作者:PS入门教程
减肥鸡胸肉怎么做好吃?最简单的白水煮鸡胸肉怎么弄?减肥吃的 不需要优艾设计网_PS问答味道好 煮熟沾辣椒吃就行肖国生
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肖国生 2021-02-13 13:57

鸡胸肉是一种高蛋白低脂肪的肉类,很利于减肥的人在运动锻炼之后补充能量,鸡胸肉减脂餐的做法也有很多,让我们一起来看看吧!

1、黑椒蜜汁鸡排

食材:鸡胸肉、大蒜、蚝油、生抽、蜂蜜、料酒、食盐、黑胡椒粉

做法:1、将鸡胸肉表面划几刀,更利于入味。再用菜刀刀背拍几下,使肉质紧实而不柴。2、大蒜剁成末备用。3、将鸡胸肉放入碗中,碗中加入一勺料酒、一勺蚝油、一勺生抽、一小勺蜂蜜、少许食盐、半勺黑胡椒粉、切好的蒜末,用手抓匀,腌制两个小时,同样的酱汁可以再做一份备用。4、平底锅刷一层食用油,油热后放入腌制好的鸡胸肉,大火煎至两面微微发焦,然后倒入另外调好的相同的酱汁,大火转至小火再焖熟即可。

2、柠檬手撕鸡丝

食材:鸡胸肉、柠檬、小米椒、黄瓜、香菜、香葱、大蒜、生姜、生抽、料酒、白芝麻、蚝油、辣椒面、食用油、食醋

做法:1、生姜切片、香葱切段切碎、蒜切末、香葱切段、小米椒切段、柠檬切片、黄瓜洗净切丝备用。2、起锅烧水,水煮沸后放入鸡胸肉,锅中再加入切好的生姜片、葱段,适量料酒,煮10分钟左右煮熟后捞出,过一遍凉水,放凉后顺着鸡胸肉的纹路手撕成细条状。3、调一碗酱汁,取一只干净的小碗,碗中加入一勺白芝麻、葱花、蒜末、一勺辣椒面,烧热油淋入碗中,然后再加入凉水生抽、两勺食醋、一勺蚝油,搅拌均匀即可。4、将鸡肉丝摆盘,然后倒入调好的酱汁,撒上切好的香菜段、小米椒段、柠檬片、黄瓜丝,搅拌均匀就可以开吃啦!

这两种食优艾设计网_Photoshop论坛用方法都是低脂又好吃,赶快学起来吧!


王勇 2021-02-13 14:06

优艾设计网_在线设计 别想美事了行不?
要减肥的话你就把鸡肉放那,去啃苹果吃青菜,鸡肉的卡路里也是很高的。
想减肥,你得把这当成事业,对自己狠一点。


刘伯相 2021-02-13 14:07

优艾设计网_在线设计 从事健身来行业过,这个很简单源啦,切成小块,开水过一次把脏东西倒掉,然后在煮熟就好啦,不过鸡胸肉也要适量不要吃太多,最好是搭配西蓝花一起吃,不然吃不饱啦,西蓝花也是水煮就可以,拌辣椒酱味道也不是不错的,还低脂健康。


高继武 2021-02-13 14:10

优艾设计网_PS交流 鸡胸肉和西兰花一起煮,可以适当的添加一些口味酱料。


沈一平 2021-02-13 14:16

优艾设计网_PS论坛 其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。


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