春分宜“播种”，备孕好时机！这几个备孕知识点记得收藏哦！？

今日，春分时机已悄然来到，俗话说得好“春分麦起身，肥水要紧跟”。昨日的北京，春雨已如约降下，而过后就开始了春管、春耕、春种的农忙耕田季节，值此万物新生之际，正是有生育需求的小伙伴们开展“播种”备孕的好时机哦！

众所周知，备孕生育对于每一对家庭来说，都是一道难以避开的话题。自身对孕育的渴望、公公婆婆的催促、亲爹亲妈的施压以及亲戚朋友的旁敲侧击，都在时时刻刻提醒着夫妻俩：要考虑生孩了！

可随着如今工作和生活压力的增加，越来越多家庭遭遇到了生育难题，以至于长时间备孕皆以失败告终。问又不好意思问，查又不好意思查，渐渐地浪费了许多宝贵的生育机会！

因此，今天就来给大家来讲几个实用的备孕技巧，以及如何简单自查是否遭遇不孕不育的方法，记得收藏起来哦！

首先说说自查不孕不育的方法。一般来说，很多会导致不孕不育的疾病都是没有明显症状的，所在不借助医疗手段检查是很难发现的。不过在生殖医学上，若35岁以下的夫妻备孕超过一年未果，或者超过35岁（含35岁）的高龄夫妻备孕半年未果，则就可以认定为不孕不育，需要及时就医检查了，可千万不要有侥幸心理哦！

其次，我们再来聊聊几个实用的备孕技巧：

1.找准时机更易受孕

找准备孕的时机是很重要的，通常女性处于排卵期时受孕几率会最高。对于月经周期规律的女性来说，排卵日一般是在下次月经来临前的14天，且排卵日的前4天后3天都属于排卵期内，此时开展备孕成功率会比较高；而对于月经周期不规律的女性来说，则就需要B超监测卵巢卵泡发育情况来确定排卵期。

不过，女性在排卵期内时体温会有轻度升高的情况，大约会升高0.3到0.5度左右，一般不超过37.5度，所以月经不规律的女性也可尝试借助此方法来估测自己的排卵期。

2.保持良好心态

备孕这段时间里，夫妻双方一定要保证心情的放松，不要急于求成，更不要当做任务来完成。用平静自然的心态备孕，小宝宝才会更欣然的到来。通过运动调节自己的心情，对成功受孕很有帮助。

3.戒烟、戒酒、戒熬夜、戒久坐

烟草中的尼古丁和酒类中的酒精可以说是生育力的一个杀手，有可能会危害到男性精子和女性卵子的健康，大大削减了夫妻受孕的几率。可见，在备孕期间务必要远离烟酒，最好能够在受孕前的3个月至半年的时候把烟酒都戒掉。然优艾设计网_设计百科后健健康康的来备孕。

而经常熬夜会影响内分泌健康造成体内激素失衡，有可能引发卵巢功能异常和排卵障碍等问题，影响卵子的质量和排出；久坐则会导致男性下体温度升高，干扰到精子的正常生成，从而影响质量，所以备孕过程中熬夜和久坐也要避免远离哦！

4.饮食丰富营养

孕前3个月，可以说是最需要营养的时候，这并不是让夫妻伺机暴饮暴食，双方要注意的是饮食的多样化，加强营养，指的是注意营养的均衡，平时应该多吃一些富含优质蛋白质、或者蛋白锌、钙等元素的这些食物，吃新鲜蔬菜水果也是不错的选择，能够为受孕做好营养、能量的储备。

5.控制同房次数

受孕前的一个月当中，不要频繁同房。能够在排卵期隔天同房一次就可以了，这样不但能够保证精子质量，同时，也比较有利于精子跟卵子的结合。在同房后，女方，最好能够仰卧一会儿来促进受孕。

6.重视孕前检查

很多人觉得自己没有问题，检查太浪费时间精力，你要知道孕前检查，可以预先排除导致不孕的原因，优生优育检查，能够帮助我们排除可能导致胎儿畸形的一些隐患，这二者可以说都非常重要。

此外，若真有朋备孕超过一年或者半年未孕，符合了不孕不育的条件，那就要做到及时检查、及时发现、及时治疗了，且在必要时更要及时选择试管一类的辅助生殖技术开展助孕。这样才能真正实现高质量、高效率的生育！