这8种早上起床之后的恶习，你中了几个？？

优艾设计网_Photoshop百科旧习惯非常难以根除，这就是为什么我们早上会做出那么多不假思索的事情来，尤其是当我们根本就没有闲暇去考虑这些的时候。你早上的时候会喝咖啡或者麦片牛奶吗？这些可能都不是很好的开始一天的习惯。

下面我们就来一起看看8种我们很多人早上都有的恶习，这些恶习或多或少都会对我们有坏处。改变这些恶习，每一天的生活都精彩。

1、早上不淋浴

每天早上我们都会面临一系列的问题（工作相关、生活相关等等），我们将被迫花费一天的时间去解决这些问题。根据哈佛大学的医生建议，早上淋浴能让我们更好地寻求问题的解决方案。淋浴能让大脑产生新的和不同寻常的想法。这就是为什么如果有条件和机会的话，你早上起床最好淋浴。

2、淋浴的时候用热水

热水具有放松的功效，但是早上淋浴的时候用热水只会让你爬回床上去。早上进行冷水淋浴有几个好处：它能让你感觉焕然一新，它能刺激你的大脑并让你的免疫系统更好地工作；跟热水不同，冷水并不会让我们的皮肤干燥；而根据科学研究发现，经常洗冷水澡具有减肥的效果，平均一年大约能让你减下5公斤左右的重量。

3、长时间看手机

很多人早上起来的第一件事情可能就是看手机，而且很多人会花费很长的时间看手机。然而，早上的时间是非常珍贵的，我们一天的时间如何花费都跟早上的时间规划有关。因此，早上不要看那么长时间的手机，相反把这些时间花费在自我规划上。比如你可以听听自己喜欢的音乐，准备一份健康可口的早餐等等。

4、把时间花费在挑衣服上

你是否在早上问过自己“今天我该穿什么衣服？”。早上本来就是一团糟，很多事情都需要理清楚，你真的不应该再在这件事情浪费时间和精力了。一个最简单的做法就是，让你衣柜里的衣服变得简单一些。乔布斯只穿牛仔裤和黑色的体恤衫不是为了省钱，而是因为他知道自己的时间很宝贵。

在你的衣柜中预留一个位置，专门放上班时候穿的衣服，总之让你的选择越简单越好。

5、吃麦片

每50克麦片中大约包含4勺糖。而早上摄入过多的糖类会导致胰岛素大量进入血液，而当这个效果消失之后，你会觉得非常疲倦和昏昏欲睡。而在早上的麦片中加入牛奶、酸奶以及新鲜的水果也是不健康的，这些高糖的食物都要远离它们。

​一些营养专家建议早上吃一块披萨要比吃麦片健康，因为披萨中包含各种蛋白质、脂肪和碳水化合物，这是营养最均衡的早餐。但是，记住也不能多吃。

6、吃完饭后再刷牙

当你吃完食物之后，你的牙釉质开始变得容易被损伤，尤其是当你吃了水果、柠檬或者喝了汽水等等包含柠檬酸和磷酸的东西。正确的做法是，先用水漱口，然后再用牙线清除食物残渣。最好的刷牙时间是在吃完东西30分钟以后。

7、喝黑咖啡

早上醒来之后喝一杯黑咖啡会让你的肾上腺素升高，从而导致焦虑。而且，当你在饥饿的时候喝咖啡容易导致胃炎。研究发现，早上喝第一杯咖啡的最佳时间是你清醒3-4个小时以后。然而，如果你非要喝咖啡，那么最好加一点牛奶或者奶油进去，这样能缓解咖啡对你胃部的伤害。

8、马上整理被子

如果你起床之后马上整理被子，那么你将会为螨虫的生长提供非常好的环境，因为晚上你身体留在床上的螨虫并没有时间消散。正确的做法当你醒了之后，把盖的被子拿开，让床单变得干燥。