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试管婴儿孕期该如何运动??

优艾设计网 https://www.uibq.com 2022-12-08 10:39 出处:网络 作者:PS入门教程
在实际过程中,有许多处于孕期的女性担心过量运动会导致流产等现象,因此胚胎移植手术完成后开始,就一直躺在床上。专家表示,这样对胎儿不仅没有好处,还可能会影响胎儿健康。因此,各位正处于试管婴儿孕期的“准妈

在实际过程中,有许多处于孕期的女性担心过量运动会导致流产等现象,因此胚胎移植手术完成后开始,就一直躺在床上。专家表示,这样对胎儿不仅没有好处,还可能会影响胎儿健康。因此,各位正处于试管婴儿孕期的“准妈妈”应当制定适合的运动计划,每天进行适量运动,这样对胎儿、对自己都有好处。一般来说,各个怀孕阶段的运动量都不一样。

一、孕早期:1-12周

运动指南:

1. 可以适当散步,速度控制在4公里/小时,时间控制在30-40分钟,每天一次,步速和时间要循序渐进。

2. 适当做一些轻柔运动,比如伸展运动(腿部伸展运动、背部伸展运动)

二、孕中期:13-28周

运动指南:

在身体许可的情况下大量进行肌肉练习,增强体能,享受生活。每周锻炼一到三次,锻炼需循序渐进,运动量可比孕早期增大。一些器械练习可以进行,心肺的锻炼也可以加强。游泳,瑜伽,都是不错的选择。优艾设计网_在线设计

三、孕晚期:29-40周

运动指南:

避免以仰卧姿势进行训练,不宜从事过重的劳动和蹲位活动,选择一些舒展筋骨的运动,比如瑜伽的冥想。

冥想过程中膝关节或髋关节如有疼痛可在膝下垫上毛毯支撑,把身体有效放松下来,闭上眼睛呼吸,可以聆听音乐,尝试与宝宝交流。

其次,多多散步也是安全有效的孕期运动方式哦!

 
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