高龄男人如何备孕？

要知道男性虽然不像女性一样存在绝“精”期，但是随着年龄的增加，体内的精子数量、活跃度以及质量都会呈现下降衰退的趋势，而精子畸形率会则会呈现上升的趋势，因此这就会造成受孕率降低，甚至导致不育症的出现。

那么，高龄男性备孕都应该注意些什么呢？

1.孕前检查

对于高龄人士备孕来说，无论是男女都应该做一次孕前检查，因为随着年龄上升，身体会出现不可逆的衰退，而这个时候如果要备孕，了解自己的身体状况是非常重要的，即使查出问题，也能做到及时发现及时治疗，对于成功备孕大有益处。

2.饮食健康

精子的代谢与男性体内营养物质密切相关，尤其是对锌、硒、蛋白质的需求较为明显，备孕时，应多吃新鲜水果蔬优艾设计网_设计LOGO菜、瘦肉、动物肝脏、禽类鱼类肉以及海产品、等富含锌硒蛋白质的食物，少食或不食高热量或者辛辣的食物。

3.戒烟戒酒

烟草不仅可直接杀死生殖细胞，还能抑制精子的生成，影响勃起功能。大量饮酒不仅伤害肝脏，还会使睾酮水平降低，降低精子的质量和数量，导致生殖能力下降。所以备孕人士能避则避。

4.高温环境

睾wan较佳的工作温度是35℃。若长时间处于高温状态，会抑制健康精子的生成。备孕男性要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐以及穿过紧裤子等会导致两腿间升温的行为，而由于工作原因无法避免的人群，则要提前做好降温措施。

5有毒有害物质

毒品、辐射、激素、化学物质以及重金属等都会对精子产生极大伤害，严重时可能会造成男性生殖系统损伤，所以备孕时尽量不要接触。而从事相关工作的男性，较好先停止接触3个月以上，再考虑备孕生育。

6.运动健身

身体是革命的本钱，科学的健身运动，不仅能强健体魄提高自身的免疫力，更可以舒缓压力、提高精力，促进新陈代谢，有利于身体产生健康的精子。而对于肥胖人群，脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，会使精子数量降低，异常精子占比升高，所以备孕时减肥是很重要的。

7.合理休息

长期熬夜、睡眠不足，会使整个人的身体的整个状况都很差，生育水平也比较低。所以保持充足睡眠，规律作息，对备孕事半功倍。

8.夫妻生活适度

兵不在多而在精，备孕也是一样，房事要适度进行，绝不是一味地耕种，就一定能种出好庄稼，合理安排夫妻生活时间，提高精子的质量，才生提高受孕几率，生出健康的宝宝。

另外，如果没有做孕前检查，当夫妻备孕超过一年未孕或者35岁以上夫妻超过半年未孕，那就很需要做一次孕前检查了。在我院曾有一个真实的案例，两夫妻当时都已经45岁了，想生二胎，但是备孕了一年多都没怀上，较终没办法才来我院做的检查，结果经过检查，丈夫是重度少畸精，而妻子是卵巢早衰，较终是通过试管才成功的怀孕，当时两个人就是因为曾经生过一个觉得身体没问题，才没有做检查，这才耽误了，所以备孕如过长时间无果，千万不要抱侥幸心理，及时就医才是正确选择。

如今随着二胎三胎的开放，越来越多的高龄人群加入到了备孕的行列，所谓孕育无小事，在备孕的同时，也是对自身体质的一种考验，因此准备工作就变得很重要了，备孕前学会正确的方法以及做一次孕前检查，不仅是对自身健康的负责，更是对未来孩子的负责，希望各位可以谨记。在此祝愿各位健康好孕、幸福一生。