要跑步减肥一天跑几公里算是合理？？

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王星 2021-03-27 07:03

优艾设计网_设计百科 2公里

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黄新宇 优艾设计网_设计圈 2021-03-27 07:04

跑步不少于40分钟，把握好速度，不要让自己太累跑步后应该多喝水，半小时后用早餐（豆浆，面包，蔬菜沙拉）平时不要熬夜，戒掉饮料啤酒，高热量的垃圾食品养成好的生活习惯就可以像{池婷|轻体}一样只要痩下来整个人生都很美好了

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黄力 2021-03-2优艾设计网_设计LOGO7 07:04

慢跑或快走至少半个小时慢跑以你能自如说话为准如果你感觉河西困难那就是你要减慢速度了

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韦恒超 2021-03-27 07:14

优艾设计网_Photoshop论坛 要是不经常跑步的话要从小跑开始

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