面食和米饭哪个更容易胖？

面食优艾设计网_Photoshop论坛和米饭哪个更容易胖

---

梁鹏 2021-03-30 08:45

优艾设计网_平面设计 米袋子面袋子上都有标注说明

---

徐芝鑫 2021-03-30 08:47

优艾设计网_PS百科

吃米饭和馒头那个更容易发胖？

---

王东信 2021-03-30 08:50

一百克的米饭和面食，米饭的热量是347大卡，脂肪0.8克，面食的热量则是366大卡，脂肪2.2克。米饭可以为身体提供能量和营养，是身体热量的来源。同等量的米饭和面食，米饭的热量会比面条略高一些，但是面食更能饱腹，因此会减少量的摄入。

总体来说，米饭会比面食更容易发胖，但如果每天三餐都大量吃面食，也还是会造成身体里面的脂肪堆积，从而导致发胖，并且也容易出现营养不良的问题。

想要不发胖首先就是要注意适量，不论是米饭还是面食都控制在150克内，这样热量不会超过1200卡路里，并且也不能暴饮暴食；并且谷薯类食物要多元化，每天要确保最少三种不同的种类，而优艾设计网_在线设计且平时吃米面时最好搭配燕麦粗粮一块吃，注意粗细搭配，这样可以更好的为身体摄取不同的营养。

---