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腰肌劳损睡觉应该是什么样的睡姿有助于康复???

优艾设计网 https://www.uibq.com 2022-12-10 12:05 出处:网络 作者:PS抠图
腰肌劳损睡觉应该是什么样的睡姿有优艾设计网_PS交流助于康复??王建军 2021-03-30 09:57
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王建军 2021-03-30 09:57

优艾设计网_Photoshop论坛 最好是躺下睡觉的姿势


李伟 优艾设计网_设计客 2021-03-30 10:08

在卧床时应当使腰部的肌肉、椎间盘、韧带等处于自然放松休息状态。建议选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具。另外,睡觉时的姿势以侧卧,双下肢稍弯曲位为好;如果睡时喜欢仰卧位,也可在两条膝盖下面垫一个枕头,这也可保持双下肢稍微弯曲。可以腰椎康热磁袋辅助治疗。


李治文 2021-03-30 10:09

问题分析:腰肌劳损主要由两种原因引起的,一种是急性腰部扭伤后,未能及时合理地治疗,从而形成了慢性腰肌创伤性疤痕及粘连形成,减弱了腰肌的力量,产生了腰痛。意见建议:在日常生活和工作中必须保持良好的姿势,长期坐位的劳动者必须要保持正确的坐姿。因工作需要长期弯腰姿势的劳动者,如牙医、理发师等,必须要保持下腰部平坦,使身体重心位于优艾设计网_Photoshop论坛髋关节和足部,这样不易引起腰肌疲劳。此外,在日常生活中,无论是弯腰取物,上、下楼梯,负重爬山等活动,均需保持良好的姿势,以便提高工作效率,预防腰部劳损。


韦立松 2021-03-30 10:13

腰肌劳损一般对睡姿没有特殊的要求。

主要是腰肌劳损避免久坐、久站,平卧床静养或者佩戴腰围外固定,适当给予腰部的烤电、按摩、针灸、艾灸等方式缓解腰肌劳损,按摩可以起到关键的作用。

腰肌劳损一般以疼痛为主,弯腰时加重,腰肌劳损在两周以内都可以完全治愈,如果腰肌受到劳累的时候,还有可能再次复发。

腰肌劳损需要平卧硬板床,避免睡比较软的床,不适于腰肌劳损的恢复,容易加重腰肌劳损。

扩展资料

预防:

1、防止潮湿,寒冷受凉

不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。

2、急性腰扭伤

应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时

要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势

如弯腰过久,或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时,可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓优艾设计网_设计百科解压力,有助于避免出现腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。

5、防止过劳

腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6、使用硬板软垫床

过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。


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