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吃什么食物补维生素D??

优艾设计网 https://www.uibq.com 2022-12-10 14:30 出处:网络 作者:PS基础教程
吃什么食物优艾设计网_平面设计补维生素D?马凤兰 2021-03-31 04:07 优艾设计网_PS交流
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马凤兰 2021-03-31 04:07

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教授请回答化学场,带你了解你身边不知道的化学知识


张志忠 2021-03-31 04:18

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、优艾设计网_电脑技术添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射。 经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。 但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。维生素D不可过量补充,如果过量服用维生素D,会使体内维生素D蓄积过多,出现中毒的症状,如食欲下降、恶心和消瘦等。


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