如何快速提高人的爆发力？？？

如何快速提高人的爆发力？优艾设计网_设计百科？

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孙福琳 2021-04-02 03:16

优艾设计网_PS百科 激怒，刺激，鼓励，加油！

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林知敏 2021-04-02 03:22

所谓爆发力，是指以最短时间产生最大速度或者以最快速度完成动作的能力。爆发力反映了神经肌肉协调性以及肌肉间的相互协同发力能力优艾设计网_设计客，是力量素质与速度素质相结合的一项人体体能素质。

所有运动都离不开爆发力，无论是足球、篮球、短跑等各项运动，爆发力永远占主要位置。

而训练爆发力有以下几种方法：

1、小步前进式

训练方法：前脚掌着地，每步落在小方格以内，要求轻快、节奏感强，脚踝有弹性。

益处：培养青少儿的节奏感，增强脚踝小肌肉群力量。

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