每天不吃晚饭,一个月可以瘦多少斤优艾设计网_设计?
马亮 优艾设计网_PS论坛 2021-04-04 01:02 管用,少吃多餐,不吃零食,中午吃过饭后,什么东西不吃,喝温开水,但不要喝太多,我重128减到95,半年时间
许子豪 2021-04-04 01:05 优艾设计网_设计百科
丁志岩 2021-04-04 01:26 不是说不吃晚饭三个月就能瘦,关键是三个月后容易反弹。晚上可以吃黄瓜等一些蔬果,尽量不用油煮的,白优艾设计网_Photoshop论坛天吃燕麦白粥,坚决不能吃油炸油腻高热量的食物,午餐可吃些鱼,鸡肉,多吃白水煮青菜。再配上适量运动,希望你瘦下来,可以去看偶像。最后就算瘦不下来,也不必自我烦恼,肉肉的也挺可爱,说明日子过得旺。
刘云鸿 2021-04-04 01:27 你真正想减肥的话,要饮食和运动结合,主食尽量换成杂粮主食。早餐换成麦片+牛奶和一片全麦面包,再吃点水果。中餐:白米饭换成杂粮米饭(最好分量少点)+蔬菜,牛肉或鸡肉鱼肉类的,再吃点水果晚餐:7点前吃香蕉+酸奶代餐就好优艾设计网_Photoshop问答下班后室外跑步一个小时左右,或是快走。总之要运动一个小时左右才能有效果也可以室内运动,有很多运动软件可以跟着跳,或是做瑜伽也行的,不要吃含有糖分和淀粉类的任何食品,坚持三个月能看到很好的效果。减肥是运动加上饮食搭配的,一定要营养搭配,不然就算你单方面减掉了,之后会很快反弹。希望能帮到你,忘采纳
马亮 优艾设计网_PS论坛 2021-04-04 01:02 管用,少吃多餐,不吃零食,中午吃过饭后,什么东西不吃,喝温开水,但不要喝太多,我重128减到95,半年时间
许子豪 2021-04-04 01:05 优艾设计网_设计百科
不吃晚饭可以减肥吗?
丁志岩 2021-04-04 01:26 不是说不吃晚饭三个月就能瘦,关键是三个月后容易反弹。晚上可以吃黄瓜等一些蔬果,尽量不用油煮的,白优艾设计网_Photoshop论坛天吃燕麦白粥,坚决不能吃油炸油腻高热量的食物,午餐可吃些鱼,鸡肉,多吃白水煮青菜。再配上适量运动,希望你瘦下来,可以去看偶像。最后就算瘦不下来,也不必自我烦恼,肉肉的也挺可爱,说明日子过得旺。
刘云鸿 2021-04-04 01:27 你真正想减肥的话,要饮食和运动结合,主食尽量换成杂粮主食。早餐换成麦片+牛奶和一片全麦面包,再吃点水果。中餐:白米饭换成杂粮米饭(最好分量少点)+蔬菜,牛肉或鸡肉鱼肉类的,再吃点水果晚餐:7点前吃香蕉+酸奶代餐就好优艾设计网_Photoshop问答下班后室外跑步一个小时左右,或是快走。总之要运动一个小时左右才能有效果也可以室内运动,有很多运动软件可以跟着跳,或是做瑜伽也行的,不要吃含有糖分和淀粉类的任何食品,坚持三个月能看到很好的效果。减肥是运动加上饮食搭配的,一定要营养搭配,不然就算你单方面减掉了,之后会很快反弹。希望能帮到你,忘采纳
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