谢亮亮 优艾设计网_设计LOGO 2021-04-08 05:04 垃圾食品包括：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品（包括所有加工饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、烧烤类食品。垃圾食品之所以称为垃圾食品就是缺少营养，或者对人体来说多余的成分，每天只吃零食不吃饭的话，就相当于热量过程，长胖，身体不健康，长期下去老了什么了各种三高、疾病。所以零食少吃一点是生活的调剂，让人开心，但是零食不能当饭吃，不能代替新鲜蔬果~
盛祝晨 2021-04-08 05:08 优艾设计网_Photoshop交流
十大垃圾零食都有：辣条、薯片、虾片、锅巴、方便面、火腿、汉堡、炸鸡、可乐、奶茶。
1、辣条
辣条又叫大面筋、素牛筋等，它是以小麦粉或其他谷物、豆类为主要原料做成的一种食品。辣条是一种零食。近年来，在网络文化的催化下，辣条被奉为“童年味道”的象征，以500亿元年产值成为休闲零食中头号“网红”。
2、薯片
薯片制作方法是把马铃薯去皮后切为薄片，然后炸或烤至脆口并加以调味即可，薯片已成为很多国家零食市场重要一部分。
薯片含油量通常在30%左右，属高油高盐食物。与其他油炸食品一样，长期食用对健康不利。同时，富含淀粉的食品经高温加工处理后可能产生含量不等的丙烯酰胺，有人担心这种物质有致癌风险。
3、虾片
薯片虾片的食用方法和海虾片的食用方法相同。薯片虾片用热油干炸时比海虾片容易，且没有海虾片易返潮不脆的缺点。薯片虾片的特点是酥脆可口，营养丰富，嚼起来有一种独特的清香风味。生产薯片虾片的设备可土可洋，若用土法生产，投资少，见效快。
4、汉堡
最早的汉堡包主要由两片小圆面包夹一块牛肉饼组成，现代汉堡中除夹传统的牛肉饼外，还在圆面包的第二层中涂以黄油、芥末、番茄酱、沙拉酱等，再夹入番茄片、洋葱、蔬菜、酸黄瓜等食物，就可以同时吃到主副食。
这种食物食用方便、风味可口、营养全面，现在已经成为畅销世界的方便主食之一。汉堡包热量高，含有大量脂肪，不适合减肥人群或高血压高血脂人群过量食用。
5、可乐
对于体重超标的人而言，应尽可能减少从食物饮料中摄取的热量，同时还应将体育锻炼纳入每天的食物疗法当中。实际上，如果您要获得健美的体魄，体育锻炼是必不可少的，仅靠减少饮食永远无法达到期望的效果。
暴饮暴食的吃法加上懒散的生活习惯无论是谁都会走上肥胖的道路。但只要均衡饮食，吃动平衡，那自然是根本无需忌口啦。
张三 2021-04-08 05:14 优艾设计网_设计LOGO 过期食品和厨余垃圾是可以划上等号，平时我们吃剩的东西会发生霉变，滋生细菌，所以不要和其他可回收的东西放在一起。所以属于湿垃圾。
蔡冠宏 优艾设计网_PS交流 2021-04-08 05:24 妈妈说的也不全对，不是所有的零食都是垃圾食品的，但妈妈的做法有妈妈的道理，还是少吃为好，毕竟，你不知道哪些是卫生的哪些不是，所以，为了健康，还是少吃的好，天下的母爱都是最伟大的。
张善一 2021-04-08 05:28
不属于垃圾食品的零食
水果。
水果是对我们身体很有益的一类食物，我们应该多吃点。大家都知道水果不但为我们提供丰富的膳食纤维，还有维生素及其它营养。
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全麦类型的小面包或者饼干糕点之类的小吃。
全麦的往往含有大量的纤维素，如果你时间比较多，可以自制全麦的小吃，毕竟这样就没有奇怪的添加剂。
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风干的牛肉干。
风干的牛肉干里面蛋白质含量高，若是原味的牛肉，嚼起来会优艾设计网_设计客很香的。牛肉干对老年人、儿童的身体虚弱及病后恢复，有特别好的帮助。
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各种坚果。
比如板栗，杏仁等的果实，坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效，不过要控制份量。
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板栗。
板栗都是富含蛋白质的，栗子中所含的不饱和脂肪酸，有抗动脉硬化等病的功效，但是一次不宜吃得太多。
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红薯紫薯。
红薯是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。 紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。
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凉拌的黄瓜西红柿等。
虽然只有少量的纤维素，但水分和维生素含量蛮高的。不过放糖或者酱汁别太多，避免热量超标。
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黑巧克力。
适量吃黑巧克力（没有添加牛奶的巧克力）可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，防止发生心脏病，这个也要注意量，不要吃太多了。
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吕品 2021-04-08 05:29
所谓垃圾食品是指含人体所需营养成分，经过炸、烤、烧等加工工艺使营养成分部分或完全丧失，或在加工过程中添加、生成或长期过量食用在人体内产生有害物质潴留的食品。如含苯并吡的油炸类食品、含亚硝酸盐的熏制类食品以及易造成水钠潴留的腌制类食品等等。世界卫生组织公布的十大垃圾食品包括：
1.油炸食品
以美式快餐为代表的油炸食品，充斥着全世界范围内的快餐行业，不管男女老少都或多或少的受到了这一“垃圾”的侵袭，即使专家不断的呼吁，即使国人极力排斥，都不能动摇它们的地位。
危害：①导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)；②含致癌物质；③破坏维生素，使蛋白质变性。
2.腌制类食品
泡菜、咸菜，都是中国、日本、朝鲜的传统食品；腊肉也是很多国家的特色风味，不过，腌制类食品不要贪吃！
危害：①导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；②影响黏膜系统（对肠胃有害）；③易得溃疡和发炎。
3.加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)
肉松、香肠已经是每个家庭餐桌上不可缺少的一道风景了，但是研究表明香肠吃多了易得胰腺癌——美国最近一个大型癌症会议上发表的研究证实，吃太多热狗、香肠与其他加工过的肉类食品，会增加患胰腺癌的风险。
危害：①含三大优艾设计网_Photoshop交流致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色作用）；②含大量防腐剂（加重肝脏负担）。
4.饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
饼干是人们早餐和旅游的必备食品，但是除了高热量之外，还有许多隐患。
危害：①食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）；②严重破坏维生素；③热量过多、营养成分低。
可选择低温烘烤和全麦饼干，吃饼干时喝些水，减少摄入量。
5.汽水可乐类食品
危害：①含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；②含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正常食欲。
6.方便类食品(方便面和膨化食品)
方便类食品营养对微量元素的摄取明显不足，造成营养不均衡。调味包中味精、盐过多；含防腐剂。
危害：①盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）；②只有热量，没有营养。
7.罐头类食品(包括鱼肉和水果)
危害：①破坏维生素，使蛋白质变性；②热量过多，营养成分低。
8.话梅蜜饯类食品(果脯)
加工过程中，水果中所含维生素C完全破坏；除了热量外，几乎没有其他营养。添加大量香精、防腐剂，对健康不利。话梅含盐过高，长期摄入会诱发高血压。
危害：①含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色作用）；②盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。
9.冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)
危害：①含奶油极易引起肥胖；②含糖量过高影响正餐。
10.烧烤类食品
当人们在享受美味的烧烤、羊肉串的时候，谁会想到这美味的背后隐藏着危机。世界卫生组织最新报告称，烧烤食品有很强“毒性”。
危害：①含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）；②１只烤鸡腿＝60支烟的毒性；③导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）。
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