怎么练优艾设计网_Photoshop问答腰部的力量?
黎文波 优艾设计网_设计模板 2021-04-11 08:47 最简单的,仰卧起坐会吧!注意,趴着做……手放头上,往后仰……很简单,也很有效!
董加贝 2021-优艾设计网_平面设计04-11 08:53 仰卧起坐是最有效地!还有一种俯卧撑很锻炼腰力:你趴在地上把两手并起尽量往前伸,缩小与地面角度。胳膊肘不接触地面,做俯卧撑。如果感觉做几个腰就快废了,说明动作对了,这个狠练腰。
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