怎么练腰部的力量？？

怎么练优艾设计网_Photoshop问答腰部的力量？

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黎文波 优艾设计网_设计模板 2021-04-11 08:47

最简单的，仰卧起坐会吧！注意，趴着做……

手放头上，往后仰……

很简单，也很有效！

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董加贝 2021-优艾设计网_平面设计04-11 08:53

仰卧起坐是最有效地！还有一种俯卧撑很锻炼腰力：

你趴在地上把两手并起尽量往前伸，缩小与地面角度。胳膊肘不接触地面，做俯卧撑。如果感觉做几个腰就快废了，说明动作对了，这个狠练腰。

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