卧优艾设计网_Photoshop交流推，仰卧飞鸟呼吸方法？
凌树春 2021-04-13 07:48 优艾设计网_设计 卧推动作过程：仰卧凳上，两腿屈膝，两脚着地，双后正握杠铃，握距稍宽于肩，手臂伸直，头正颈直。吸气后慢慢放下杠铃至胸部了。当杠铃轻轻接触胸部后，再将杠铃推起，同时呼气。仰卧飞鸟呼吸方法两臂拉开时吸气，回复时呼气。
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