BBC：老年人每周锻炼3小时可多活5年？？

近日，据BBC网站报道，有规律的锻炼对老年人寿命的影响与戒烟一样强大。这项发表在《British Journal of Sports Medicine》杂志上的研究分析了5700名挪威老年人，结果发现每周运动3小时的人比久坐不动（sedentary）的人多活约5年时间。

这项由Oslo University Hospital进行的研究发现光和剧烈运动（vigorous exercise）都能延长寿命，并对那些不爱运动的老年人提出了善意的警告，呼吁老年人加强运动。英国官方建议65岁以上的老人每周优艾设计网_设计圈建议适度运动（moderate exercise）150分钟。

这项研究追踪了68-77岁的老年人（平均年龄73岁），每周轻微运动（light exercise）不超出一小时对寿命没有影响。但是每周总体运动时间达到6个“30分钟”，且不管每次强度如何，在被研究的11年间死亡的概率减少了40%。

有多少人缺乏运动？

近日，British Heart Foundation发布了一项报告显示，在各个国家有大量的成年人没有达到适度的运动，具体见下表：

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