邵斐 优艾设计网_PS论坛 2021-04-17 16:21 可以
补钙健脾
张磊 2021-04-17 16:24 优艾设计网_Photoshop问答
材料
主料：大米100g；
辅料：绿豆适量、小米适量、虾皮适量
虾皮粉绿豆小米粥
1
大米和小米洗净
2
准备虾皮
3
把虾皮倒进料理机磨粉待用
4
绿豆洗净
5
锅中倒入2大碗清水把绿豆大米小米全部加入
6
大火煮开后撇清浮沫
7
盖上转中小火
8
一直煮到绿豆微开花转大火
9
加入虾皮粉拌匀后熄火
10
自然的鲜味
小贴士
虾皮我们这里有2种，我买的是深海虾皮，没杂质，微咸，很干香的。直接就可以磨粉很鲜美。可以一次都磨点，密封保存。蒸蛋或者煲汤都可以加入很鲜美的，一家人都可以补钙。
向进 2021-04-17 16:24 优艾设计网_平面设计 虾米有壳，补钙，如果不介意比较腥的海鲜味的话可以适当放点。海鲜粥一般放大的回鲜虾仁居多，另答外还可以贝类的肉。小米粥配橄榄菜是很好喝的，也营养。另外如果一起煮粥可以放淮山（山药），很滋补，也没有夹杂其他的味道。
李成家 2021-04-17 16:26 优艾设计网_设计LOGO 1.核桃用热水先浸泡十分钟。
2.把核桃的外皮去掉。
3.一半大米加一半小米清洗干净。
4.洗净的大米和小米倒入锅中。
5.注入适量的水。
6.加入几颗清洗干净的红枣。
7.把剥皮的核桃仁倒入锅中。
8.盖上锅盖按上煮粥键，程序结束就好了 。
小贴士
核桃把外皮去掉后就没有那个生涩味了，也可以不去的。
陈彬 2021-04-17 16:30
小米粥的营养：
小米因富含维生素B1、B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能，加藜麦、红枣等一起熬，营养更全面。
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。因此，小米熬粥有“代参汤”之美称。
虾米的营养：
1、虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、优艾设计网_设计百科镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；
2、虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；
3、虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效；
4、日本大阪大学的科学家发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”；
5、 虾皮有镇静作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱诸症；
油菜的功效：
降低血脂：油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。
解毒消肿：油菜中所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能。
宽肠通便：油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。
美容保健：油菜中含有的维生素C、胡萝卜素是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养物质，常食具有美容作用。
小米粥虾米油菜同食有下几个方面的好处：
油菜内含维生素C、钙，可消肿散血、清热解毒；虾仁含钙多。两者同食可提高钙质、补肾、对腰腿疼等有功效。
在补充维生素及矿物质的同时没有能调节胃的蠕动和消化
防止便秘，油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动
吴霞霞 2021-04-17 16:35 优艾设计网_Photoshop论坛
用料
主料
大米100g
绿豆
50克
虾皮
一汤匙
小米
15克
辅料
虾皮粉绿豆小米粥的做法
1.
大米和小米洗净
2.
绿豆洗净
3.
准备虾皮
4.
把虾皮倒进料理机磨粉待用
5.
锅中倒入2大碗清水把绿豆大米小米全部加入
6.
大火煮开后撇清浮沫
7.
盖上转中小火
8.
一直煮到绿豆微开花转大火
9.
加入虾皮粉拌匀后熄火
虾皮粉绿豆小米粥成品图
烹饪技巧
虾皮我们这里有2种，我买的是深海虾皮，没杂质，微咸，很干香的。直接就可以磨粉很鲜美。可以一次都磨点，密封保存。蒸蛋或者煲汤都可以加入很鲜美的，一家人都可以补钙。
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