钻石俯卧撑能把胸肌练大吗？

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吴滔 2021-04-21 22:00

做双杠臂屈伸，练下胸优艾设计网_设计百科肌

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王阳 2021-04-21 22:02

优艾设计网_Photoshop问答 第一，每天晚上做平板支撑2分钟，坚持一个月，再接着4分钟，坚持一个月，6分钟坚持一个月

第二，每天做仰卧起坐，50个，坚持一个月，100个坚持一个月

保证有效果

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段超 2021-04-21 22:03

练习双杠可以将胸肌练大的速度提得更优艾设计网_PS百科快，但要注意循序渐进和持之以恒！

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华玉昆 优艾设计网_设计LOGO 2021-04-21 22:06

主要锻炼肱三头肌，肱肌，胸大肌，

双手与肩齐宽，在平地上炼的话，主要锻炼胸大肌下部，双脚抬高锻炼胸大肌上部，

关键在于坚持，一般一组做15-20个，做4-6组，每组间隔30秒，一两个月就有效果，

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