人在什么时候睡眠最深？？

睡眠也是人这一生中非常重要的一部分，而且人的一生1/3的时间都在睡觉中度过，良好的睡眠质量可以保证正常的生活以及工作，人在什么时候睡眠最深?

人的睡眠一般分成4个阶段，其中睡眠最深的时优艾设计网_设计圈候是第三阶段，也就是凌晨2:00~4:00的时候。第1阶段也就是昏昏欲睡的时候，其实这个阶段并不是真正的睡觉，只是身体得到了放松，肌肉的紧张感慢慢消失了，那时候人不在那么清醒，持续几分钟之后就会进入第二阶段，这个时候，身心更加平静，和外界的联系就更少了，但是很容易被外界的一些动静给惊醒了。在进入第3阶段的时候，也就是凌晨2:00~4:00的时候，这个时候可进入了深睡眠阶段，进入深睡眠之后，人们与外界的连接完全被断开，所以这个时候很难被叫醒。

人在凌晨2:00~4:00的时候睡眠最深，也就是在睡眠第三阶段的时候，睡眠质量是最高的。如何提高睡眠质量呢。可以在睡觉之前听一些舒缓的音乐或者是练练瑜伽，效果都非常不错。

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