早上游泳是先吃早餐还是后吃？

早优艾设计网_设计模板上游泳是先吃早餐还是后吃

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刘大奇 优艾设计网_设计圈 2021-04-23 23:41

当然先吃早餐啊~不过吃完要休息30分钟~本人是游泳运动员~平时都是这样做，就会没错啦

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应光武 2021-04-23 23:47

先吃早餐，休息半小时再去游泳。

1、游泳是一种体力消耗非常大的运动，空腹尤其是早起后空腹去游泳很容易造成体力不支。人体在水中本来就比在空气中消耗的热量要多，再加上进行游泳运动时，四肢肌肉活动的幅度大，就会使热量消耗进一步增加，如果为了减肥而空腹运动，运动后发生低血糖和眩晕的可能性就比较大。

2、空腹下水：容易发生低血糖，在泳池中突然昏厥，不论是否有水性这样的状况发生时都是非常危险的。

3、过饱后下水：胃里的食物还没来得及消化完，遇低与体温的池水冲击后，胃部的食物从食道中反冲入气管，使泳者发生窒息、或者短暂的脑缺氧。当这些状况都在水中发生时就会危及生命安全。

因此不建议早起后空腹进行游泳，最好是早饭后休息30分钟或者带些体积小、易消化和能量高的食物。

扩展资料：

晨泳的好处：锻炼身体，增加肺活量，完善体质，提高体能。

清晨，空气清新，水质也较好，是一天中游泳比较好的时段。

值得注意的是：优艾设计网_Photoshop问答晨泳进食有讲究

对于爱好晨泳的人来说，早上进食是个难办的问题。一方面，泳前胃太空，不吃东西，会导致胃酸过多刺激胃黏膜，另一方面，如果吃了东西马上下水，因为大量血液要进到胃里帮助消化，而游泳又需要加快血液循环以供应四肢，从而分散了进入胃部的血液量。

如何解决这一矛盾？在接受采访时，程述医生建议，不妨试试，可将早餐分做两次吃，以避免可能出现的消化问题。运动前吃一片面包和一些干果，运动后再吃其他的东西。

早晨可以先吃一点面包，不要多，就一片或二片，吃个香蕉，喝点纯果汁。尺度是不要有饱的感觉。从医学角度来说早上血糖较低不适合大运动量，空腹喝点含糖饮料可以升高血糖对提高体能有好处。”

参考资料来源：人民网：游泳前后饮食有讲究 空腹、饱腹、酒后都不宜游泳

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常俊岭 2021-04-23 23:51

1、先吃早餐，休息半小时再去游泳。

2、游泳是一种体力消耗非常大的运动，空腹尤其是早起后空腹去游泳很容易造成体力不支。人优艾设计网_设计百科体在水中本来就比在空气中消耗的热量要多，再加上进行游泳运动时，四肢肌肉活动的幅度大，就会使热量消耗进一步增加，如果为了减肥而空腹运动，运动后发生低血糖和眩晕的可能性就比较大。因此不建议早起后空腹进行游泳，最好是早饭后休息30分钟或者带些体积小、易消化和能量高的食物。

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陈宇 2021-04-23 23:54

游泳要先吃早餐，因为游泳运动不能空腹或过饱

1.空腹下水：容易发生低血糖，在泳池中突然昏厥，不论是否有水性这样的状况发生时都是非常危险的。

2.过饱后下水：胃里的食物还没来得及消化完，遇低与体温的池水冲击后，胃部的食物从食道中反冲入气管，使泳者发生窒息、或者短暂的脑缺氧。当这些状况都在优艾设计网_设计LOGO水中发生时就会危及生命安全。

虽说大家大多都会游泳，游泳池中也配有救生员，但是人的生命是不可以逆转的，请大家一定要注意安全！

一般来说，游泳入水前一小时内停止进餐。请大家一定要遵守运动规则，切记，生命是无价的！

泳前还要做好准备活动，以改善身体各器官系统的状况，提高神经系统的兴奋性，有利于身体更好适应游泳的需要。同时，对于防肌肉抽筋和拉伤都有一定作用。准备活动的内容和运动量，可因人而易。基本要求是把身体各部分关节、肌肉活动开。一般做一遍广播体操或跑步、摇臂、踢腿、转腰、压腿等练习。下水时，一定要先用水擦洗面部、胸部、四肢，使身体对水温有所适应，这样再进入水中，切忌全身有汗就直接下水。

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