优艾设计网

怀孕7个多月胎儿偏大吃什么能控制体重??

优艾设计网 https://www.uibq.com 2022-12-23 11:17 出处:网络 作者:电脑技术
怀孕7个多月胎儿偏大想要控制体重,只需少食多餐,尽可能吃天然的食品,少吃高盐及刺激性食物即可。如果在怀孕晚期很容易饿可以靠吃谷物来增加饱腹感,增加蛋白质的摄入来维持胎儿的营养供给,尽量让体重每周增长不应

怀孕7个多月胎儿偏大想要控制体重,只需少食多餐,尽可能吃天然的食品,少吃高盐及刺激性食物即可。如果在怀孕晚期很容易饿可以靠吃谷物来增加饱腹感,增加蛋白质的摄入来维持胎儿的营养供给,尽量让体重每周增长不应超过1公斤。

孕晚期是胎儿脂肪与肌肉增长最迅猛的阶段,这个时间段最怕的就是胎儿营养过剩。可以吃一些清淡饮食,多吃一些蔬菜水果,少吃油腻大的食物尽量做到均衡营养,科学饮食。在不长胎方面多下工夫。

不长胎食物:

优艾设计网_Photoshop论坛

不长胎食物其实很多,准妈妈们最好选体积小、营养价值高的食物,如动物性食品,避免吃体积大、营养价值低的食物,如土豆、红薯,以减轻胃部的涨满感。

1、酸奶

喝酸奶不易发胖,并且酸奶中所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀便秘。酸奶会增加饱腹感,可以及时解救饥饿。不过孕妈妈最好选择原味酸奶,不然会喝进更多的糖。

2、海苔

海苔是一种低热量高纤维的食物,海苔中浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必须元素,而且海苔中富含的碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗,有助于稳定孕妈妈的体重。

3、坚果

坚果中富含蛋白质、锌、锰、磷等人类所必须的微量元素,坚果中富含的维生素B1、B2、B6、维生素E及钙、铁对人脑神经细胞有很多的益处。如核桃、花生、腰果、杏仁等,但坚果含脂肪也较高,吃多了容易发胖或影响食欲,所以不能多吃。

4、新鲜水果或果干

孕妈妈们可以选择苹果、香蕉、葡萄干、西梅干等果干小零食,既会让孕妈妈们产生饱腹感,又会补充适当的营养物质。不过应注意每天的摄入量应控制在300g以内。

5、红枣

红枣富含的维生素C比苹果、葡萄、橙子、柠檬等水果含有量都高,还含有维生素P、维生素A和黄酮类物质环磷酸腺苷,十分有益于人的身体健康,对孕妇及胎儿的健康发育都有很大的帮助。

想要不长胎除了在饮食方面进行控制,结合运动一起效果会更好,孕妈妈饭后适当散散步,不仅可以促进消化还可以锻炼孕妈的体力,还可以做做孕妇瑜伽促进血液循环,吃太多时适当爬爬楼梯,可以在锻炼孕妈体能的时候加快胎儿胎头下降的速度,有助顺产。

0

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消