减肥生菜怎么做好吃呢？？

减肥生菜怎么做好吃？吃生菜可以减肥吗？怎优艾设计网_平面设计样吃效果最佳！

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许彩萍 2021-05-02 05:28

生菜性凉，味甘，苦，归入胃经、膀胱经。有利五脏，通经脉，清胃热，镇痛催眠，减肥瘦身，降低胆固醇的功效。
生菜性质寒凉，尿频、胃寒的人应少吃。优艾设计网_设计LOGO

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黄守海 2021-05-02 05:28

优艾设计网_在线设计 我觉得生菜可以搭配紫薯、水果做成沙拉当晚餐，这样吃可以减肥，因为这也算是轻视的一种，或者你也可以把生菜搭配全麦面包做成三明治，这样不仅能够饱腹，而且脂肪也低。

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M22****111 2021-05-02 05:29

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一般生菜是非常的容易熟，只要在开水当中烫过就可以吃。生菜的热量是比较低的，而且对于减肥的效果是非常的好。只要是水煮的青菜减肥的效果是非常的好，但是在吃东西减肥的时候，就一定要注意食物摄取的热量。若是主食吃的热量太高，那么吃生菜减肥是没有什么用的。日常的生活当中，也是有好的方式去减肥。其实有很多的营养餐，是可以帮助一个人减肥的。

一、想要减肥，吃的东西最好低热量

想要减肥，吃的东西最好低热量。人的身体都是如此，是需要食物的消化，但是注意的是，食物的热量低，自己的身体若是得不到足够的食物去消化的时候，都是会将自己身上的脂肪取代。所以，想要通过饮食的方式去减肥，就一定要采取吃低热量的食物。

二、只吃素，身体是没有营养

只吃素，身体是没有营养。如果长期的吃素，这样的身体是容易疲惫。一个人每一天的生活都是需要大量的体力和精神状态去过，但是当一个人如果长期的吃素，只会导致自己的身体缺乏营养。所以，保持好自己的身体，就要做到营养均衡。

三、鱼类热量低，营养好

鱼类热量低，营养好。普遍减肥的人都是知道，如果一个人的身体没有营养，只会导致自己身体越来越差。而且减肥的都喜欢不吃肉类，担心长胖。其实这样的问题没有必要去担心，鱼肉也属于肉类，但是它的卡路里就非常的低，多吃鱼肉是有好处的，而且也不会容易长胖。

减肥，还是要做到饮食均衡。如果偏食，挑食，或许能够起到减肥的效果，但是反弹的几率也是非常的大。最好的减肥方式，还是期望能够运动减肥。

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桑欢 2021-05-02 05:33

优艾设计网_设计模板 吃生菜有助于减肥。
　　生菜含有大量的水分，含水量高达95%以上，而每一百克生菜所含的热量仅15千卡，吃多了也不用担心发胖。生菜的营养素种类比较全面，饱腹感比较强，适当多吃些生菜来减肥可以避免节食减肥的饥饿感和营养素缺乏，以因此非常适合想减肥的人群食用。生菜中含的膳食纤维有降低血胆固醇、减低血脂等作用，与多种维生素、矿物质联合发挥减肥保健的作用，是减肥的理想食品。
　　生菜来到中国之后，它又有了不少吃法，比如时蔬蘸酱、蒜蓉生菜、蚝油生菜，夹到肉夹馍里，卷进各种卷饼中，味道都非常好。

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方建建 2021-05-02 05:36

优艾设计网_PS百科 给你提供一份减肥食谱

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的

8、如果没有时间去运动或者注意饮食方面的，可以试试“纤丽芦荟百合胶囊”
纯天然植物提取的绿色产品，无副作用。效果不错。见效还快！建议你可以尝试一下。

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周家建 2021-05-02 05:优艾设计网_PS百科36

可以减肥。 先把新鲜生菜用盐水泡下，能有效去除农药，再放在冰箱冷藏就可以了，想吃直接拿出来就好。 不要沾酱，酱里面的成分，什么糖、面粉、油等等调料，都是热量和脂肪含量很 高的，会使人长胖的，否则生菜你就白吃了。

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