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降血压饮食怎么做??

优艾设计网 https://www.uibq.com 2022-12-25 14:32 出处:网络 作者:PS自学
相信大家对高血压并不会感到陌生,虽然这是一种很普遍的疾病,但是造成的危害是不可忽视的,在病情严重的情况下是需要长期服用药物降血压的,除了药物降压外,在平时的饮食调理起着相当重要的意义。

相信大家对高血压并不会感到陌生,虽然这是一种很普遍的疾病,但是造成的危害是不可忽视的,在病情严重的情况下是需要长期服用药物降血压的,除了药物降压外,在平时的饮食调理起着相当重要的意义。

我们知道钙元素是人体必需的营养物质,而且钙有一些独特的功能,在平时适当的补充钙质,可以让外周血管保持扩张,能够有效的减少外周血管的阻力,钙还有利尿的功效,能促进体内毒素的排出,就能起到降压的作用。

钾元素可以有效防止高食盐的吸收,能够防止高盐引起的血压升高,特别是对轻型高血压更具有明显的降压作用,因为补充钾元素能够促进钠元素的排出,所以,适当的补钙和钾元素可以起到降压的作用。

要怎么进行食物补钙呢?

在生活中能够起到补钙作用的食物是比较多的,最传统的补钙食物莫过于奶制品和豆制品,这个食物不仅含钙量非常丰富,而且还含有丰富的其他矿物质和维生素,尤其是牛奶中含维生素d是相当丰富的,能够有效的促进钙质的吸收与利用。

但是高血压患者一般都会伴有肥胖症和高血脂症,所以高血压病人最好是多喝一些脱脂奶,就可以有效的减少脂肪、特别是饱和脂肪的摄入量。

要怎么进行饮食补钾呢?

生活当中含钾元素丰富的食物也是比较多的,高血压病人可以多吃蔬菜和水果,多吃土豆和红薯以及香蕉等食物,这个实物中含钾元素是相当丰富的,可以有效的降压。

但是有很多高血压病人一般都伴有糖尿病,所以在平时要控制含糖量高的食物摄入量,可以多吃木耳和海带以及紫菜等含钾元素丰富的食物,这类食物更适合高血压合并糖尿病患者食用。

其实生活当中降血压的方式是比较多的,并不只是降压药就可以降压,饮食降压和运动降压是非常安全可靠的,不会造成副作用。所以高血压病人在平优艾设计网_电脑技术时应该多吃一些含钙元素和钾元素比较丰富的食物,可以起到降压的作用。

同时还要适当的进行运动,可以进行慢跑和散步,以及步行等有氧运动,能够有效的降压,而且能够增强身体整体素质水平。

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