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寒露吃什么??

优艾设计网 https://www.uibq.com 2022-12-26 15:18 出处:网络 作者:PS抠图
中医有春夏养阳,秋冬养阴的说法,那在气候宜人的寒露时节,我们怎优艾设计网_Photoshop论坛样才能吃的健康、养生呢?

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建议大家多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,多吃鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣等以增加体质;少吃辛辣之品,像辣椒、生姜、葱、蒜类,因为辛辣宜伤人体阴精。有条件可以煮一点百枣莲子银杏粥,经常吃些山药和马蹄也是不错的养生方法。

寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多吃甜、淡、滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。

早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。

自古秋为金秋也,肺在五行中属金,所以肺气与金秋之气相应,“金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气容易侵犯人体而耗伤肺之阴精,如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜。

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