吃什么补脑？

我最近老是记不住东西，记忆力跟不上，很想问一下，吃什么补脑？

寇琳琳副主任医师答

您好，优艾设计网_设计模板补脑可以吃一些食物，比如核桃、花生、鱼肉等。核桃是很好的健脑作用，对于补脑有很好的作用，核桃含有多种维生素和氨基酸。花生富含卵磷脂，使用时可以改善血液循环，抑制血小板聚集，防止脑血栓形成，可以延缓脑功能的衰退，增强记忆，延缓衰老。鱼肉也是优质的蛋白质，对于补脑有非常好的作用。也可以多吃新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果富含钾、钠、钙、镁等维生素、矿物质，亚油酸也有补充大脑的作用。

邓选碧副主任医师答

您好，想要通过食物补脑，可以选择吃香蕉、核桃等食物。香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，常吃有健脑的作用。核桃可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。