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空腹真的不能喝牛奶??

优艾设计网 https://www.uibq.com 2022-12-26 18:35 出处:网络 作者:磨皮美容教程
牛奶是一种营养非常丰富的食物,富含优质蛋白,又是钙的良好来源。每天大约要喝300毫升牛奶。

牛奶是一种营养非常丰富的食物,富含优质蛋白,又是钙的良好来源。每天大约要喝300毫升牛奶。

牛奶在饮用的时候要注意,不宜空腹喝牛奶,因为空腹的时候喝牛奶,使牛奶在胃内停留的时间变短,在胃肠道排空加快,导致很多营养素还来不及吸收,降低营养素的吸收率。

而且有些人空腹喝牛奶,容易发生腹泻。因为这些人小肠中没有乳糖酶,或者是乳糖酶活力低下,而牛奶中含有乳糖,乳糖在肠道中需要被乳糖酶分解后才能吸收。所以在没有乳糖酶或乳糖酶活力低下的时候,乳糖没有被分解,就会进入大肠,被大肠里的菌群代谢,产酸、产气,因而容易发生腹泻、腹胀。由于我国大约有三分之二以上的成年人体内缺少乳糖酶,在空腹喝牛奶或一次性摄入过多牛奶的时候,都可能出现腹胀、腹泻的优艾设计网_PS交流症状。

所以牛奶不宜空腹喝,要搭配一些其他的食物一起吃,例如一些固体的主食,如全麦面包、杂粮馒头、饼干、点心等。

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