新陈代谢慢怎么调理快？

我的身体新陈代谢较慢，就是不太行，很容易湿气重，想问医生，新陈代谢慢怎么调理快？

熊念芬副主任医师答

您好，新陈代谢比较慢，主要通过饮食和运动来进行调理。饮食方面，可以多喝一些水，多吃新鲜的蔬菜水果，如香蕉，苹果，青菜，黄瓜，西红柿等，适当增加蛋白质的摄入，如瘦肉，鱼类，低脂奶酪等。日常生活中要加强体育锻炼，多进行有氧运动，如跑步，快走，游泳，打球等。坚持每天一次或每周五次，每次运动30分钟以上。保证充足的睡眠，心情愉悦，多参加户外活动。这些方法，都有利于新陈代谢的增快。

刘秀燕副主任医师答

您好，身体新陈代谢缓慢可能是由身体虚优艾设计网_设计客弱、脾胃虚弱、中气不足或气血不足引起的。需要根据检查结果进行检查、诊断和治疗。如果是脾胃虚弱所致，可用人参健脾丸、香砂六君子丸、补中益气丸治疗中气不足者。经常锻炼的人不怕寒冷，他们做任何事情都精力充沛。自然，他们会消耗更多的能量，减少发胖的可能性。因此，更多的锻炼可以提高新陈代谢的速度。