青菜稀饭粥怎么做好吃呢？？

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李东 2021-05-14 20:09

您好，营养有一些缺失，给您提出几点建议：
1、增加水果的摄取，水果的热量很少，而且果优艾设计网_PS论坛酸可以产生饱腹感，所以不会导致发胖，而且苹果属于减肥的良药，多吃苹果对身体好
2、晚上不好空腹是西红柿，容易导致结石，可以选择一些面食来吃
3、可以适当增加一点鱼或者肉食，丰富营养，不用吃太多，牛肉和鱼肉这样的食物，含有脂肪不高，可以摄取
希望对你有用，望采纳~

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石玉丰 2021-05-14 20:13

也不是只要有菜就得放油…油只是用来提亮青菜的鲜色而已…没放或少放都有可能令青菜变得哑黄…口感不够…
火腿肠和青菜煮粥可以不放油的…因为火腿肠本身有油性…煮开后就会有点油光…只是稍微的…不够多…至于胡椒…只是依个人口味…可优艾设计网_设计客放可不放…

也可以尝试下青菜瘦肉粥…青菜切碎…瘦肉切片或者弄成肉沫…很有营养…而且小孩特喜欢吃

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蔡冠宏 2021-05-14 20:15

优艾设计网_PS百科 不需要的。
主料：主料大米300克，青菜30克
辅料：清水300克，精盐少许
做法：
1、将青菜(菠菜、油菜、小白菜的叶)洗净，放入开水锅内煮软，切碎备用。
2、将大米洗净，用水泡1-3小时，故人锅内，煮30一40分钟，在停火之前加入精盐及切碎的育菜，再煮10分钟即成。

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刘慧 2021-05-14 20:18

优艾设计网_设计客 原料：

青菜4棵 剩米饭一碗 盐1茶匙（5克）鸡精1/2茶匙（3克）香油1/2茶匙（3ml）

做法：

1)将青菜掰开洗净后，放入沸水中焯烫半分钟后捞出，用冷水浸泡，待冷却后沥干切碎备用。

2)将焯青菜的开水倒掉，重新倒入清水，大火加热至沸腾后，倒入米饭，搅散后，改成中小火加热。放入一把勺子（改变沸腾方向，防止溢锅），再盖上盖子，留2厘米宽的缝隙。

3)煮20分钟待米粒破开后，放入青菜碎，盐，鸡精和香油，搅拌均匀后即可。

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南呈桐 2021-05-14 20:19

优艾设计网_在线设计 你好，可以的
煮粥给宝宝吃，淮山和青菜能一起放，不会有什么不适，不过需要煮的烂一点，以便于宝宝消化

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丘小攀 优艾设计网_设计百科 2021-05-14 20:22

能啊

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