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喝酒能降糖吗??

优艾设计网 https://www.uibq.com 2022-12-30 10:20 出处:网络 作者:电脑技术
 饮酒并不能真的降低血糖,而是会造成血糖波动,因为饮酒后人体的血糖往往先低后高。饮酒后血糖降低有两种可能性:一是饮酒后3~4小时,由于酒精刺激胰岛素分泌加快,导致血糖降低;二是空腹状态饮酒且酒后没有进

 饮酒并不能真的降低血糖,而是会造成血糖波动,因为饮酒后人体的血糖往往先低后高。饮酒后血糖降低有两种可能性:一是饮酒后3~4小时,由于酒精刺激胰岛素分泌加快,导致血糖降低;二是空腹状态饮酒且酒后没有进食,体内储存的肝糖原用完就会出现低血糖。另一方面,由于酒本身的热量很高,每克酒精能产7千卡热量,相当于增加了主食量。酒精本身又会降低某些降糖药的效果,从而导致患者血糖的上升。因此对于糖友而言,依靠“喝酒降糖”是个伪命题,千万不可如此尝试,否则血糖会忽高忽低。当血糖反复发生异常波动时,容易造成血管内皮细胞的损伤,导致治疗过程中频繁发生低血糖并出现各种慢性并发症。

降血糖的有效方法

增加活动量

2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实,经过合理的运动锻炼,糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量,甚至可以完全脱离药物治疗。

“粗”粮不要细作

控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例,白面包食物GI为70,但掺入75%~80%大麦粒的面包为34,所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

餐盘用小号

选用小号餐具能减少食量,降低对食物的摄取欲望和热量摄入,保持合理体重。

早餐换成“稠的”

由于稀饭加热的时间较长,淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时,稀饭呈半流体状态,进食后胃的排空时间比较短,所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此,早餐最好不要只喝稀饭,要吃点“稠的”食物,坚持以吃主食为主。

饭量一定要算计

过度肥胖的人减掉5%的体优艾设计网_PS交流重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量,看看自己该少吃多少。

增加维C摄入

增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量,能防止动脉血管壁被破坏,减少斑块堆积和心脏病,从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例,能提供抗氧化剂的最佳来源。

增加无糖液体的摄入

脱水也会引起血糖的升高,人每天都应该摄入大约2~3升的无糖液体。当血糖升高时,喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入,具体细节应该去咨询医生或营养师。

每天喝绿茶

与其他饮品相比,绿茶由于未经发酵,多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用,它还能对血糖的释放起到控制作用。

以上文字的介绍就是针对于喝酒到底能不能够降血糖,有了一个更加清晰的认识了,平时的时候我们一定要积极的学习,上面所说的这几种方式来做才是最好的。我这样的话才是正确的降血糖的方式,否则的话,也会给我们的身体带来一些其他方面的危害,影响着我们的身体健康的

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