弓步跳是什么？？

弓步跳是指双脚前后跨立成舒展的弓步姿势，身体下降至后面那条腿的膝盖触到地面。此时，应该保持躯干直立，膝关优艾设计网_电脑技术节都弯曲成90度，从这个姿势开始，双腿用力将身体推起，然后尽量往高处跳，在半空中交换双腿的位置，落地时弯曲膝关节以减小冲击力。

在弓步跳的时候，需要保持身体重心稳定，躯干直立，当觉得自己可以平稳的蹲下以及起身的时候，就可以尝试中途交换脚了，在做这个动作的时候，可以放慢速度进行，避免自己的身体出现不平衡的状况，当身体已经可以很好地保持平衡的时候，就可以稍微加快腿部速度，持续交替左右两脚进行跳跃。

但是注意，动作每次之间不要休息，这样才能让训练效果大大提升，身体在跳跃过程中是垂直的，不要发生位移。注意左右次数相同，协调发展。

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