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为何有些人的运动健身不如别人有效??

优艾设计网 https://www.uibq.com 2022-12-31 15:37 出处:网络 作者:在线设计
朱琳 2021-05-19 05:12 这个与肌肉的基因活跃性有关。  研究人员让24名久坐的男士进行为期6周的高强度有氧锻炼,一周练4天,每项锻炼以近75%的最大心率进优艾设计网_Photoshop百科行45分钟的练习。有些男士的
朱琳 2021-05-19 05:12


这个与肌肉的基因活跃性有关。
  研究人员让24名久坐的男士进行为期6周的高强度有氧锻炼,一周练4天,每项锻炼以近75%的最大心率进优艾设计网_Photoshop百科行45分钟的练习。有些男士的氧气消耗量提高到了最大,被排为“高响应者”,而其他男士只有稍许提高,被定为“低响应者”。
科学家对每个参与者身上分别提取了他们前后的肌肉样本,对其进行了基因活跃性的活检。高响应者的基因活跃性提高了900%,而低响应者虽然基因活跃性有所变化但不明显。因此,低响应者得花更多时间做更强烈的运动才好。


_CFT01****71585 2021-05-19 05:18


肌肉紧与松,跟肌肉的质感有关系。经常运动的人,肌肉的脂肪含量低,也可以说是皮脂低,运动时肌肉容易充血,很容优艾设计网_电脑技术易就有紧绷的感觉。而运动较少或者肥胖的人,脂肪含量高,肌肉没有得到充分的刺激,也就有松软的感觉。不如说很可能是方式上的适应性不一样。


吴成强 2021-05-19 05:21


跟基因有关系,但是大多数人的遗传水平应该差别不大,所以还是运动方式不同的问题吧。健身两个作用:减脂与增肌。减脂需要长时间的有氧运动,比如慢跑、有氧操等;优艾设计网_PS问答而增肌则需要爆发式的无氧运动,比如冲刺跑、举重等。运动之外的饮食业很重要,想要锻炼有效果就要限制热量和脂肪的摄入,而提高蛋白成分的比例。


陈志科 优艾设计网_设计客 2021-05-19 05:34


不知道题主说的健身有效是指什么?是减重还是增肌呢?古人有云,健身减肥都是三分练七分吃,基础代谢是不能违逆的。如果一味的健身而减少蛋白质的 大量摄入,在运动中不能提供足够的脂肪来提供能量,就会消耗肌肉作为能量的来源反而是不利于健身的。


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