馒头的热量是多少？？

想减肥，馒头算是五谷杂粮吗，热量会不会很高？

卢朝辉副主任医师答

您好，馒头属于碳水化合物，在减肥餐中是可以选择碳水化合物，比如馒头的。但因为馒头也会含一定的热量，所以对于减肥的患者吃碳水化合物一定要限量。如果每天吃馒头吃了很多，每日摄入的热量就优艾设计网_电脑技术会超标，这样是不利于减肥的。每100克馒头，热量约为223大卡。1个小馒头，重量大概为20.0克，热量为45大卡。希望我的回答能够帮到您，祝您身体健康。

卢艳丽副主任医师答

您好，适量食用馒头吃不会让人变胖，但是多吃就会发胖。馒头热量还是属于比较高的的，不属于低热量的减肥食品，100克馒头有221卡的热量，如果每次吃很多，超过身体的消耗的热量，就会导致肥胖了。而一天摄入的总热量不超过消耗热量是不会增加体重的，一个人一天热量需求是1500-2000卡路里，也就是每顿饭的热量不可以超过500卡。也就是说，一顿最多只可以吃2个馒头。希望我的回答能够帮到您。