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孩子书包背不好,容易伤脊柱颈椎?

优艾设计网 https://www.uibq.com 2023-01-02 17:58 出处:网络 作者:PS百科
书包带长,拖在屁股上,很多孩子认为这样的姿势背书包既省力又舒适。事实上,这种背包姿势很容易伤害孩子的脊柱。

书包带长,拖在屁股上,很多孩子认为这样的姿势背书包既省力又舒适。事实上,这种背包姿势很容易伤害孩子的脊柱。

双肩背包的背法错误或过重,容易引起拉伤、疼痛和姿势缺陷。天津中医药研究院附属医院按摩科王子威医生表示,青少年不正确的肩背包方法和背包过重,不利于生长发育,肌肉发育弱的青少年脊柱两侧神经肌长期处于高度紧张状态,脊柱侧弯、前凸、后凸、前倾等姿势缺陷

例如,将双肩包的肩带长时间放置,背包拖在屁股上时,包的重心向下,双肩关节独立承受背包的所有重量,肩胛骨提肌和上斜方肌持续收缩,头向前伸展,保持与背包的重量平衡,头过度伸展,离开身体的中垂线

那么,正确的背包法是什么样的呢?双手握紧双肩背带锁下的可调带,用力将可调带向后拉,将可调带拉到背包的最根部,这是完成背包的标准规范动作。

一定要把调节带拉到底,肩带紧贴肩关节,背包紧贴脊柱,背包包底落在腰带上方。这样,背部自然笔直,头颈也回到中立位,无需向前伸展保持人体平衡,颈肩疼痛也消失了。另外,背包的底部落在腰带上,背包的重量通过骶髂关节,通过大腿和小腿传到地面,可以分配一部分重量。

单肩包重量别超体重的5%,左右侧肩轮流背。除了双肩包,单肩包背部错误也容易引起健康问题。长期单侧肩优艾设计网_PS百科膀的力量容易引起高低肩膀,长期不能纠正的话,左右肩膀和上肢的肌肉力量不均衡,不仅容易引起枕头等问题,肌肉力量不足的颈椎也会变得不稳定,这种情况下,颈椎病的发病概率会增加。同时,高低肩会使胸椎向一侧弯曲,可能发展成脊柱侧凸。

为了避免高低肩膀的问题,最重要的是肩膀平衡用力。背单肩包时,记得左右轮流背。另外,单肩包里不要放太多东西。重量尽量不要超过体重的5%。东西多的时候用双肩包。

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