更多青少年加入留学大军 如何更好适应留学生活？

青少年如何更好地适应留学生活

□汤平

现在很多青少年开始加入留学大军，这对很多人来说是件好事，可以开拓视野，增加见识。然而，陌生环境的变化必然会带来内外压力。

我们先谈谈外界压力。外部压力首先表现在外部规则的变化，例如脸、语言、审美等规则可能发生变化，很多规则在文化中的接受度和鉴赏度不同。

例如，餐桌文化礼仪不同，大声饮食在某些地方被认为豪爽，但在国外很多地方，大声饮食被认为是不礼貌的行为，在课堂上，我们认为坐直、举手发言是被认可的，但是在某些国家随时都喜欢提出问题的学生的集团中，国内的自我牺牲被认可，但是在新集团中，个人对自己利益的获得可能会更加享受。

习惯不同，也容易与留学住宿的房东、同学、老师发生冲突。例如，一个女孩寄宿在爱尔兰家庭，她在家里的习惯是把被子和衣服晒在外面，接受阳光照射晾干，但是那个家庭很难接受她的习惯，多次和她发生冲突。此时，重要的是明确是适应他们的规则还是保持自己的习惯，承担相应的结果。这个女孩最后和自己的监护人取得联系后，换了小公寓，晾干衣服没有人干涉。当然，租新公寓需要花费。

因此，我们需要知道一些能力、习惯和质量，在国内会得到认可，但在新的环境中可能不会得到认可，这并不意味着你个人有什么不好。

其次，出国会给我们带来内在的压力。因为环境的变化会引起人的脆弱感，影响人的自信，产生负面情绪。

例如，留学生往往需要选择自己的课程，计划自己的交通等，面对国内更多的挑战，往往无法顺利完成或失败，很多人怀疑自己，觉得自己很糟糕。一直对自己严厉，容易责备自己的人，会产生深刻的挫折感，只有自己是有问题的人，感觉别人很强。

实际上不适应是一个正常的过程，每个人都有这样的过程，只是需要很长时间来适应和学习。此时，必须更加认可自己的优势和优势。

同时，离开熟人，突然失去与国内朋友和家人的日常链接，如果有分离创伤，就更加困难，产生孤独感、抑郁感和不安感。过去，如果你在熟悉的环境中不开心，你会和熟人谈谈，但是出国留学后没有那么多熟人，建立关系需要一段时间，所以负面情绪可能会积累。面对感情上的烦优艾设计网_Photoshop交流恼，可以用几种方法来安抚自己的感情。例如，发展自己的兴趣、运动、听音乐、和朋友商量等。建议在出国初期尽量保持一些旧的关系，不要断绝与老朋友的联系，也许更需要家人的支持。很多人对自己的依赖感觉有点不好意思，其实这是非常正常的，只有我们觉得有稳定安全的港湾，才能促进一个人的独立和适应，依赖和独立不是对立和矛盾。

最后，不要放弃周围存在的资源，如留学生中心和心理咨询中心，为留学生提供日常生活和心理援助，当然也可以向领导和学长寻求帮助。