跳绳能减肚子上的赘肉,跳绳能加快血液的循环,促进肚子上的脂肪燃烧,达到减肥的效果。
跳绳是一种全身性的有氧运动,能帮助全身脂肪优艾设计网_Photoshop论坛的燃烧,肚子上的赘肉也能减掉,有测试显示,跳5分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时,跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受气候的影响,而且是一种男女老少皆宜的运动,只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的,而且对女性尤为适宜。
跳绳减肥最低不要低于30分钟,因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的,最长不要超过2个小时,因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳,每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次,一般需要有一天的休息和思考,这样提高地更快,饮食方面要多吃纤维质食物。
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