杂粮粥怎么做好吃？粗粮优艾设计网_Photoshop论坛粥怎么做好吃又减肥？
188****2468 2021-05-26 03:27 优艾设计网_设计LOGO 粗粮跟大米混合来煮粥口感会更好，单纯的粗粮纤维多，口感会比较粗糙，胃不好的人不建议吃纯粗粮，混合适当的大米可以增加口感，让口感松软，肠胃也好接受。
粗粮粥要减肥的吃法就是代替主食，配合蔬菜跟肉类来吃，吃的顺序是蔬菜跟肉类先吃，吃到八分饱，管理好一天的热量，自然可以消耗脂肪。
_WeCh****69786 2021-05-26 03:30 杂粮粥怎么煮 改善质地 富含淀粉的豆类不宜超过一半，没有豆类没有黏性，需要配合糙米、红粳米、黑粳米、小米之类的有正常黏性的食材，再加上燕麦、黄米、紫糯米等糯性的食材。 增加甜味 煮杂粮粥可以加入大枣、小枣、桂圆肉、葡萄干、枸杞、百合、莲子等，可以让粥增加甜香味道。 改善香味 在煮杂粮粥时，加入些花生、白芝麻、黑芝麻、松子仁等，可以让粥的香气更浓，更能引起人的食欲。
提前浸泡 因为杂粮的质地更为致密，所以煮起来需要花费更多的时间，为了使杂粮的口感更好，最好在煮粥前将杂粮泡一泡，紫米、糙米等食材浸泡4小时左右，绿豆、红豆等杂豆表皮最致密，浸泡时间应该在12小时以上，最好能达到24小时。最省事的办法，就是直接把各种杂粮放在容器中，加水没过食材，放在冰箱里浸泡一夜即可。
一日三餐，主食不可缺少，主食是提供能量的主要食品，能提供5优艾设计网_在线设计0%-65%的能量来源，我国主要是以白米和白面粉制作的食物作为主食，还有玉米、甘薯、土豆、荞麦、黑麦、燕麦和小米等杂粮食物。适当的吃杂粮，有很多的好处。
1、控制体重 杂粮粥有很强的饱腹感，有助于避免身体摄入过多的热量，预防肥胖。 2、预防便秘 杂粮粥不但含有一定的水分，其中的膳食纤维和抗性淀粉也很多，能帮助清肠通便，对于便秘的人很有帮助。此外，膳食纤维和抗性淀粉在大肠中能够促进有益菌的增殖，改善肠道微生态环境。 3、保护血管 杂粮粥是花青素的良好来源，大麦和燕麦中还有丰富的β葡聚糖，这些物质都有利于预防冠心病，帮助控制胆固醇，保护血管。 4、预防饭后困倦 吃饱就想睡觉，很多人都有这种体验，建议可以每天喝碗杂粮粥，因为杂粮粥中富含的维生素B1有助于神经系统高效的工作，并保持充沛的体能。
杂粮粥怎么煮 改善质地 富含淀粉的豆类不宜超过一半，没有豆类没有黏性，需要配合糙米、红粳米、黑粳米、小米之类的有正常黏性的食材，再加上燕麦、黄米、紫糯米等糯性的食材。 增加甜味 煮杂粮粥可以加入大枣、小枣、桂圆肉、葡萄干、枸杞、百合、莲子等，可以让粥增加甜香味道。 改善香味 在煮杂粮粥时，加入些花生、白芝麻、黑芝麻、松子仁等，可以让粥的香气更浓，更能引起人的食欲。
提前浸泡 因为杂粮的质地更为致密，所以煮起来需要花费更多的时间，为了使杂粮的口感更好，最好在煮粥前将杂粮泡一泡，紫米、糙米等食材浸泡4小时左右，绿豆、红豆等杂豆表皮最致密，浸泡时间应该在1
邓磊 2021-05-26 03:34 优艾设计网_PS交流 粗粮跟大米混合来煮粥口感会更好，单纯的粗粮纤维多，口感会比较粗糙，胃不好的人不建议吃纯粗粮，混合适当的大米可以增加口感，让口感松软，肠胃也好接受。
粗粮粥要减肥的吃法就是代替主食，配合蔬菜跟肉类来吃，吃的顺序是蔬菜跟肉类先吃，吃到八分饱，管理好一天的热量，自然可以消耗脂肪。
邓磊 2021-05-26 03:37 杂粮粥好喝又好做，方法用对了，再难煮的杂粮都不怕！
熟悉我的朋友都知道我爱喝粥，每周七天的早餐里，至少要有三四天会出现各种各样的粥，家里也是备着各种的杂粮，喜欢什么就抓点什么，随便煮一煮都觉得很好喝。但是大家又都知道杂粮粥一般都比较难煮烂，而煮不烂的话，口感就不好，所以想要得到一碗好粥，是很耗时间的一件事儿，但是，只要方法用对了，再难煮的杂粮也不怕哦。
像我今天要来分享的这款粥，叫做红豆芡实杂粮粥，除了红小豆和芡实以外，我还放了薏仁米、高梁米、麦仁米和糯米，都是超市里很常见的杂粮，熬煮出来的粥又营养又好喝，还可以帮助祛湿健脾，强健身体。红小豆、芡实比较硬，都属于不好煮的食材，用来做粥的话，需要提前浸泡或者煮的时间长一些，很多人即使喜欢喝，但也没有太长的时间来制作它。所以我这个方法就比较实用了，把所有的杂粮清洗干净后一起放到电饭煲里，设置好预约时间，就不用管了，再难煮的杂粮都不用怕，第二天早上可以多睡一会儿，醒来就能喝到营养早餐粥，这方法省时省力还好喝，必须得分享一下，让更多的人知道。
【红豆芡实杂粮粥】
【原料】：红小豆、芡实、熟薏仁米、糯米、高梁米、麦仁米；
【食谱制作过程】：
1、准备煮粥所需要的各种食材优艾设计网_Photoshop论坛，除了薏仁米是提前炒熟的，其它的都是生的；
2、把所有的食材混合，洗净后放到电饭煲内胆里；
3、往电饭煲内胆里加入适量的清水；
4、启动电饭煲的煮粥预约模式，我是晚上十点钟左右把食材放进锅里的，预约七小时，第二天早上五点左右就会煮好，自动跳转保温功能，等我六点多起床时，就不会太烫了；
5、打开锅盖，用勺子搅动锅里的粥，就可以盛到碗里了。
M34****5951 2021-05-26 03:43 杂粮粥怎么煮 改善质地 富含淀粉的豆类不宜超过一半，没有豆类没有黏性，需要配合糙米、红粳米、黑粳米、小米之类的有正常黏性的食材，再加上燕麦、黄米、紫糯米等糯性的食材。 增加甜味 煮杂粮粥可以加入大枣、小枣、桂圆肉、葡萄干、枸杞、百合、莲子等，可以让粥增加甜香味道。 改善香味 在煮杂粮粥时，加入些花生、白芝麻、黑芝麻、松子仁等，可以让粥的香气更浓，更能引起人的食欲。
提前浸泡 因为杂粮的质地更为致密，所以煮起来需要花费更多的时间，为了使杂粮的口感更好，最好在煮粥前将杂粮泡一泡，紫米、糙米等食材浸泡4小时左右，绿豆、红豆等杂豆表皮最致密，浸泡时间应该在12小时以上，最好能达到24小时。最省事的办法，就是直接把各种杂粮放在容器中，加水没过食材，放在冰箱里浸泡一夜即可。
一日三餐，主食不可缺少，主食是提供能量的主要食品，能提供50%-65%的能量来源，我国主要是以白米和白面粉制作的食物作为主食，还有玉米、甘薯、土豆、荞麦、黑麦、燕麦和小米等杂粮食物。适当的吃杂粮，有很多的好处。
1、控制体重 杂粮粥有很强的饱腹感，有助于避免身体摄入过多的热量，预防肥胖。 2、预防便秘 杂粮粥不但含有一定的水分，其中的膳食纤维和抗性淀粉也很多，能帮助清肠通便，对于便秘的人很有帮助。此外，膳食纤维和抗性淀粉在大肠中能够促进有益菌的增殖，改善肠道微生态环境。 3、保护血管 杂粮粥是花青素的良好来源，大麦和燕麦中还有丰富的β葡聚糖，这些物质都有利于预防冠心病，帮助控制胆固醇，保护血管。 4、预防饭后困倦 吃饱就想睡觉，很多人都有这种体验，建议可以每天喝碗杂粮粥，因为杂粮粥中富含的维生素B1有助于神经系统高效的工作，并保持充沛的体能。
杂粮粥怎么煮 改善质地 富含淀粉的豆类不宜超过一半，没有豆类没有黏性，需要配合糙米、红粳米、黑粳米、小米之类的有正常黏性的食材，再加上燕麦、黄米、紫糯米等糯性的食优艾设计网_PS交流材。 增加甜味 煮杂粮粥可以加入大枣、小枣、桂圆肉、葡萄干、枸杞、百合、莲子等，可以让粥增加甜香味道。 改善香味 在煮杂粮粥时，加入些花生、白芝麻、黑芝麻、松子仁等，可以让粥的香气更浓，更能引起人的食欲。
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_CFT01****19803 2021-05-26 03:49 优艾设计网_Photoshop交流 五谷杂粮的话，豆子是最不好煮的，如果第二天想吃的话，那么第一天就要把豆子泡起来。
188****2468 2021-05-26 03:27 优艾设计网_设计LOGO 粗粮跟大米混合来煮粥口感会更好，单纯的粗粮纤维多，口感会比较粗糙，胃不好的人不建议吃纯粗粮，混合适当的大米可以增加口感，让口感松软，肠胃也好接受。
粗粮粥要减肥的吃法就是代替主食，配合蔬菜跟肉类来吃，吃的顺序是蔬菜跟肉类先吃，吃到八分饱，管理好一天的热量，自然可以消耗脂肪。
_WeCh****69786 2021-05-26 03:30 杂粮粥怎么煮 改善质地 富含淀粉的豆类不宜超过一半，没有豆类没有黏性，需要配合糙米、红粳米、黑粳米、小米之类的有正常黏性的食材，再加上燕麦、黄米、紫糯米等糯性的食材。 增加甜味 煮杂粮粥可以加入大枣、小枣、桂圆肉、葡萄干、枸杞、百合、莲子等，可以让粥增加甜香味道。 改善香味 在煮杂粮粥时，加入些花生、白芝麻、黑芝麻、松子仁等，可以让粥的香气更浓，更能引起人的食欲。
提前浸泡 因为杂粮的质地更为致密，所以煮起来需要花费更多的时间，为了使杂粮的口感更好，最好在煮粥前将杂粮泡一泡，紫米、糙米等食材浸泡4小时左右，绿豆、红豆等杂豆表皮最致密，浸泡时间应该在12小时以上，最好能达到24小时。最省事的办法，就是直接把各种杂粮放在容器中，加水没过食材，放在冰箱里浸泡一夜即可。
一日三餐，主食不可缺少，主食是提供能量的主要食品，能提供5优艾设计网_在线设计0%-65%的能量来源，我国主要是以白米和白面粉制作的食物作为主食，还有玉米、甘薯、土豆、荞麦、黑麦、燕麦和小米等杂粮食物。适当的吃杂粮，有很多的好处。
1、控制体重 杂粮粥有很强的饱腹感，有助于避免身体摄入过多的热量，预防肥胖。 2、预防便秘 杂粮粥不但含有一定的水分，其中的膳食纤维和抗性淀粉也很多，能帮助清肠通便，对于便秘的人很有帮助。此外，膳食纤维和抗性淀粉在大肠中能够促进有益菌的增殖，改善肠道微生态环境。 3、保护血管 杂粮粥是花青素的良好来源，大麦和燕麦中还有丰富的β葡聚糖，这些物质都有利于预防冠心病，帮助控制胆固醇，保护血管。 4、预防饭后困倦 吃饱就想睡觉，很多人都有这种体验，建议可以每天喝碗杂粮粥，因为杂粮粥中富含的维生素B1有助于神经系统高效的工作，并保持充沛的体能。
杂粮粥怎么煮 改善质地 富含淀粉的豆类不宜超过一半，没有豆类没有黏性，需要配合糙米、红粳米、黑粳米、小米之类的有正常黏性的食材，再加上燕麦、黄米、紫糯米等糯性的食材。 增加甜味 煮杂粮粥可以加入大枣、小枣、桂圆肉、葡萄干、枸杞、百合、莲子等，可以让粥增加甜香味道。 改善香味 在煮杂粮粥时，加入些花生、白芝麻、黑芝麻、松子仁等，可以让粥的香气更浓，更能引起人的食欲。
提前浸泡 因为杂粮的质地更为致密，所以煮起来需要花费更多的时间，为了使杂粮的口感更好，最好在煮粥前将杂粮泡一泡，紫米、糙米等食材浸泡4小时左右，绿豆、红豆等杂豆表皮最致密，浸泡时间应该在1
邓磊 2021-05-26 03:34 优艾设计网_PS交流 粗粮跟大米混合来煮粥口感会更好，单纯的粗粮纤维多，口感会比较粗糙，胃不好的人不建议吃纯粗粮，混合适当的大米可以增加口感，让口感松软，肠胃也好接受。
粗粮粥要减肥的吃法就是代替主食，配合蔬菜跟肉类来吃，吃的顺序是蔬菜跟肉类先吃，吃到八分饱，管理好一天的热量，自然可以消耗脂肪。
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像我今天要来分享的这款粥，叫做红豆芡实杂粮粥，除了红小豆和芡实以外，我还放了薏仁米、高梁米、麦仁米和糯米，都是超市里很常见的杂粮，熬煮出来的粥又营养又好喝，还可以帮助祛湿健脾，强健身体。红小豆、芡实比较硬，都属于不好煮的食材，用来做粥的话，需要提前浸泡或者煮的时间长一些，很多人即使喜欢喝，但也没有太长的时间来制作它。所以我这个方法就比较实用了，把所有的杂粮清洗干净后一起放到电饭煲里，设置好预约时间，就不用管了，再难煮的杂粮都不用怕，第二天早上可以多睡一会儿，醒来就能喝到营养早餐粥，这方法省时省力还好喝，必须得分享一下，让更多的人知道。
【红豆芡实杂粮粥】
【原料】：红小豆、芡实、熟薏仁米、糯米、高梁米、麦仁米；
【食谱制作过程】：
1、准备煮粥所需要的各种食材优艾设计网_Photoshop论坛，除了薏仁米是提前炒熟的，其它的都是生的；
2、把所有的食材混合，洗净后放到电饭煲内胆里；
3、往电饭煲内胆里加入适量的清水；
4、启动电饭煲的煮粥预约模式，我是晚上十点钟左右把食材放进锅里的，预约七小时，第二天早上五点左右就会煮好，自动跳转保温功能，等我六点多起床时，就不会太烫了；
5、打开锅盖，用勺子搅动锅里的粥，就可以盛到碗里了。
M34****5951 2021-05-26 03:43 杂粮粥怎么煮 改善质地 富含淀粉的豆类不宜超过一半，没有豆类没有黏性，需要配合糙米、红粳米、黑粳米、小米之类的有正常黏性的食材，再加上燕麦、黄米、紫糯米等糯性的食材。 增加甜味 煮杂粮粥可以加入大枣、小枣、桂圆肉、葡萄干、枸杞、百合、莲子等，可以让粥增加甜香味道。 改善香味 在煮杂粮粥时，加入些花生、白芝麻、黑芝麻、松子仁等，可以让粥的香气更浓，更能引起人的食欲。
提前浸泡 因为杂粮的质地更为致密，所以煮起来需要花费更多的时间，为了使杂粮的口感更好，最好在煮粥前将杂粮泡一泡，紫米、糙米等食材浸泡4小时左右，绿豆、红豆等杂豆表皮最致密，浸泡时间应该在12小时以上，最好能达到24小时。最省事的办法，就是直接把各种杂粮放在容器中，加水没过食材，放在冰箱里浸泡一夜即可。
一日三餐，主食不可缺少，主食是提供能量的主要食品，能提供50%-65%的能量来源，我国主要是以白米和白面粉制作的食物作为主食，还有玉米、甘薯、土豆、荞麦、黑麦、燕麦和小米等杂粮食物。适当的吃杂粮，有很多的好处。
1、控制体重 杂粮粥有很强的饱腹感，有助于避免身体摄入过多的热量，预防肥胖。 2、预防便秘 杂粮粥不但含有一定的水分，其中的膳食纤维和抗性淀粉也很多，能帮助清肠通便，对于便秘的人很有帮助。此外，膳食纤维和抗性淀粉在大肠中能够促进有益菌的增殖，改善肠道微生态环境。 3、保护血管 杂粮粥是花青素的良好来源，大麦和燕麦中还有丰富的β葡聚糖，这些物质都有利于预防冠心病，帮助控制胆固醇，保护血管。 4、预防饭后困倦 吃饱就想睡觉，很多人都有这种体验，建议可以每天喝碗杂粮粥，因为杂粮粥中富含的维生素B1有助于神经系统高效的工作，并保持充沛的体能。
杂粮粥怎么煮 改善质地 富含淀粉的豆类不宜超过一半，没有豆类没有黏性，需要配合糙米、红粳米、黑粳米、小米之类的有正常黏性的食材，再加上燕麦、黄米、紫糯米等糯性的食优艾设计网_PS交流材。 增加甜味 煮杂粮粥可以加入大枣、小枣、桂圆肉、葡萄干、枸杞、百合、莲子等，可以让粥增加甜香味道。 改善香味 在煮杂粮粥时，加入些花生、白芝麻、黑芝麻、松子仁等，可以让粥的香气更浓，更能引起人的食欲。
提前浸泡 因为杂粮的质地更为致密，所以煮起来需要花费更多的时间，为了使杂粮的口感更好，最好在煮粥前将杂粮泡一泡，紫米、糙米等食材浸泡4小时左右，绿豆、红豆等杂豆表皮最致密，浸泡时间应该在1
_CFT01****19803 2021-05-26 03:49 优艾设计网_Photoshop交流 五谷杂粮的话，豆子是最不好煮的，如果第二天想吃的话，那么第一天就要把豆子泡起来。
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