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14岁的孩子早餐吃什么营养最好??

优艾设计网 https://www.uibq.com 2023-01-04 15:39 出处:网络 作者:磨皮美容教程
14岁的孩子早优艾设计网_设计客餐吃什么营养最好?118****100 2021-05-28 12:01 1:谷类。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源,多种谷类掺着吃比单
14岁的孩子早优艾设计网_设计客餐吃什么营养最好?
118****100 2021-05-28 12:01

1:谷类。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源,多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。2:蔬优艾设计网_Photoshop论坛菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点,不能完全相互替代,不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富,所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克,水果100~200克。3:鱼、虾、肉、蛋(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类。主要提供优质蛋白质,脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。4:奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也高,是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250~500克,吃豆类及豆制品50~100克。5:油脂类。包括植不物油等。主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天不超过25克。


ty_142087939 2021-05-28 12:03

科学的早餐应包括四种类别的食物,它们是:  1.以提供能量为主的,主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物,如面包、馒头等。  2.以供应蛋白质为主的,主要是肉类、禽蛋类食物。  3.以供应无机盐和优艾设计网_设计客维生素为主的,主要指新鲜蔬菜和水果。  4.奶类与奶制品、豆制品。


jacychen328 2021-05-28 12:20

优艾设计网_PS交流 milk,egg,fruit


倾泻的阳光 2021-05-28 12:21

营养学家早餐吃什么生活在紧张忙碌的大都市,大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。...一杯牛奶加一片三明治,孩子不到10优艾设计网_设计百科分钟就能吃完。需要提醒的是,最好在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水,


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