因为小时候家庭条件不太好，营养没太跟上，所以就一直都有点贫血，这些年经济好了以后也在通过食优艾设计网_Photoshop论坛疗进行调理，但是之前谈恋爱的时候流过产，导致身体更不好，贫血又严重了，现在结婚两年了，一直没有要孩子，婆婆也有点着急了，时不时会说一下，我老公叫我先把身体养好再要孩子，但是我贫血这么多年，一时半会儿也没办法啊。所以来问问大家补血吃什么最快效果最好？有没有什么好的方法呢？吃药会不会有用？不会有副作用吧？
悲哀的大学生2019 2021-0优艾设计网_设计百科5-30 12:07 遇到贫血的情况的要选择对的补血方法，重要的应该是从日常的饮食改善，可以多吃富含铁质的食物、含维生素c的食物以及食用一些中药补血汤。
1、食用富含铁质的食物：贫血患者可以吃一些富含铁质的食物促进造血，如动物内脏(肝脏、肾脏)、瘦肉(如牛肉、羊肉、禽肉)、动物血(如猪血、鸭血等)，其他植物性食物，如绿叶蔬菜(如菠菜、油菜)、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海带、黄豆及豆制品等。
2、食用中药补血汤：用乌鸡、羊肉或排骨，配料是当归，枸杞，红枣，桂圆、黄芪等，其中可选用中传统的烹饪方式—煲，在恒定的温度下融合多种食材、药材的效用，如乌鸡红枣汤、排骨黄芪汤、桂圆红枣汤等。
3、含维生素C的食物：维生素C被人体吸收后，可将三价铁还原成二价铁，利于促进肠道对食物中铁质的吸收，还利于提高肝脏对铁的利用率，饮食中配合吃水果、绿色蔬菜可以促进铁质吸收，如柠檬汁、苹果、泥猴桃等果汁
悲哀的大学生2019 2021-05-30 12:10 优艾设计网_设计LOGO 对于膳食补血来说要选对食材，对于日常的补血“佳品”要有一定的认识，面对阿胶、红枣、红糖等一些补血食品你要知道这些是错误的认知。
补血食材错误的认知：
1、阿胶：阿胶由驴皮熬制而成，主要成分是胶原蛋白。从营养学上说，这种蛋白质无法满足人体对氨基酸的需求，并非良好的蛋白质来源，是一种劣质蛋白，在大多数国家的食品工业里仅作为添加剂使用。所以，被封为补血圣品的阿胶的补血效果是可以忽略不计的。
2、红枣：干枣中的铁含量大概是 2 mg / 100 g，鲜枣中就更低了，为 1.2 mg / 100 g。与一些动物性食品，如猪肝相比，实在是非常低。另外，枣里面的铁不好吸收，吃枣是达不到补血的效果的。值得一提的是，枣的含糖量比较高，干枣的含糖量为 67.8 g / 100 g，如果是糖尿病患者就需要特别注意了。
3、阿胶枣：阿胶枣基本上是上面两种食物成分的混合。而且，商家为了追求口味，在阿胶枣中添加了大量的糖，有些品牌的阿胶枣的糖含量高达 60%， 这也是需要血糖偏高的人们注意少吃的伪补血食品。
4、红糖：红糖是没有经过精炼的糖，其中的高达 96.6% 的成分是糖类，包括铁在内的矿物质的含量非常少。所以，靠红糖补血是不靠谱的。
希望 优艾设计网_Photoshop百科 2021-05-30 12:10 如果想要有明显的补血效果也还是需要有药材的调理，通过当归、白芍、熟地黄、丹参等药材的日常调理会有更好的补血效果。
补血药材推荐：
1、当归：当归味甘性温，具有补血活血的功效，《本草备要》对它的评价为：“血虚能补，血枯能润”，对于气血生化不足，或气血运行迟缓的病症，能有效地缓解。
2、白芍：白芍性寒味苦，具有养血敛阴、柔肝安脾等功效，对于女性因阴血不足造成的月经不调、经后腹痛等问题能有效地缓解。
3、熟地黄：熟地黄味甘性温，具有滋阴补血的作用，对于因血虚造成的头晕目眩、心悸失眠、月经不调等问题，能有效地缓解。
4、丹参：丹参味苦性寒，具有活血祛瘀等功效，对于月经不调、脘腹胁痛、痛经经闭等问题能有效地缓解。
5、何首乌：何首乌性平味苦，具有补益精血的作用，对因血虚阴亏造成的大便板结、皮肤瘙痒、头晕耳鸣、头发花白等问题能有效地调理。
悲哀的大学生2019 2021-0优艾设计网_设计百科5-30 12:07 遇到贫血的情况的要选择对的补血方法，重要的应该是从日常的饮食改善，可以多吃富含铁质的食物、含维生素c的食物以及食用一些中药补血汤。
1、食用富含铁质的食物：贫血患者可以吃一些富含铁质的食物促进造血，如动物内脏(肝脏、肾脏)、瘦肉(如牛肉、羊肉、禽肉)、动物血(如猪血、鸭血等)，其他植物性食物，如绿叶蔬菜(如菠菜、油菜)、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海带、黄豆及豆制品等。
2、食用中药补血汤：用乌鸡、羊肉或排骨，配料是当归，枸杞，红枣，桂圆、黄芪等，其中可选用中传统的烹饪方式—煲，在恒定的温度下融合多种食材、药材的效用，如乌鸡红枣汤、排骨黄芪汤、桂圆红枣汤等。
3、含维生素C的食物：维生素C被人体吸收后，可将三价铁还原成二价铁，利于促进肠道对食物中铁质的吸收，还利于提高肝脏对铁的利用率，饮食中配合吃水果、绿色蔬菜可以促进铁质吸收，如柠檬汁、苹果、泥猴桃等果汁
悲哀的大学生2019 2021-05-30 12:10 优艾设计网_设计LOGO 对于膳食补血来说要选对食材，对于日常的补血“佳品”要有一定的认识，面对阿胶、红枣、红糖等一些补血食品你要知道这些是错误的认知。
补血食材错误的认知：
1、阿胶：阿胶由驴皮熬制而成，主要成分是胶原蛋白。从营养学上说，这种蛋白质无法满足人体对氨基酸的需求，并非良好的蛋白质来源，是一种劣质蛋白，在大多数国家的食品工业里仅作为添加剂使用。所以，被封为补血圣品的阿胶的补血效果是可以忽略不计的。
2、红枣：干枣中的铁含量大概是 2 mg / 100 g，鲜枣中就更低了，为 1.2 mg / 100 g。与一些动物性食品，如猪肝相比，实在是非常低。另外，枣里面的铁不好吸收，吃枣是达不到补血的效果的。值得一提的是，枣的含糖量比较高，干枣的含糖量为 67.8 g / 100 g，如果是糖尿病患者就需要特别注意了。
3、阿胶枣：阿胶枣基本上是上面两种食物成分的混合。而且，商家为了追求口味，在阿胶枣中添加了大量的糖，有些品牌的阿胶枣的糖含量高达 60%， 这也是需要血糖偏高的人们注意少吃的伪补血食品。
4、红糖：红糖是没有经过精炼的糖，其中的高达 96.6% 的成分是糖类，包括铁在内的矿物质的含量非常少。所以，靠红糖补血是不靠谱的。
希望 优艾设计网_Photoshop百科 2021-05-30 12:10 如果想要有明显的补血效果也还是需要有药材的调理，通过当归、白芍、熟地黄、丹参等药材的日常调理会有更好的补血效果。
补血药材推荐：
1、当归：当归味甘性温，具有补血活血的功效，《本草备要》对它的评价为：“血虚能补，血枯能润”，对于气血生化不足，或气血运行迟缓的病症，能有效地缓解。
2、白芍：白芍性寒味苦，具有养血敛阴、柔肝安脾等功效，对于女性因阴血不足造成的月经不调、经后腹痛等问题能有效地缓解。
3、熟地黄：熟地黄味甘性温，具有滋阴补血的作用，对于因血虚造成的头晕目眩、心悸失眠、月经不调等问题，能有效地缓解。
4、丹参：丹参味苦性寒，具有活血祛瘀等功效，对于月经不调、脘腹胁痛、痛经经闭等问题能有效地缓解。
5、何首乌：何首乌性平味苦，具有补益精血的作用，对因血虚阴亏造成的大便板结、皮肤瘙痒、头晕耳鸣、头发花白等问题能有效地调理。
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