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用电饭煲怎么煮小米粥好吃又营养??

优艾设计网 https://www.uibq.com 2023-01-06 17:15 出处:网络 作者:PS抠图
都说小米养胃,怀孕期间吃也很好,我怀孕初期孕吐反应很大,就经常煮小米粥,但是不知道为什么我做的小米粥要不就是特别稀,要不优艾设计网_平面设计就是稠得像水放多了的米饭。大家都是怎么做的啊,怎么才能用电饭煲
都说小米养胃,怀孕期间吃也很好,我怀孕初期孕吐反应很大,就经常煮小米粥,但是不知道为什么我做的小米粥要不就是特别稀,要不优艾设计网_平面设计就是稠得像水放多了的米饭。大家都是怎么做的啊,怎么才能用电饭煲做出好吃又营养的小米粥呢?
莱达哈哈哈 2021-06-02 11:38

用电饭锅煲小米粥还是很简单的,把小米和适量的水放进去,然后点煮饭键,等待一个小时左右就好了。但是要做的又好吃有有营养还是有一些小窍门的。
1、小米一般洗两次就够了,洗多了会流失掉营养成分;
2、水一定要放够,不能中途加水不然米汤不浓稠;
3、用电饭煲的话,要多泡一段时间,可以避免米汤外溢;
4、用砂锅的话,开锅要不停搅拌。
除了直接煮小米粥,也可以和其他食物一起,营养价值更高。
1、南瓜+小米:小米可以抑制血管收缩、降低血压;南瓜所含膳食纤维可以吸附体内的钠,使体内钠含量降低,从而辅助降低血压;
2、香菇+小米:二者搭配煮粥,可大益胃气,适用于气虚食少,有开胃助食的作用;
3、桂圆+小米:二者同食,再稍加点儿红糖,可补血养颜、安神益智,适用于心脾虚损、气血不足、失眠健忘、惊悸等症;
4、燕麦+小米:二者同食,可增加各类维生素、矿物质的摄取量,既有利于减肥,又适合心脏病优艾设计网_平面设计、高血压和糖尿病患者食用;
5、牡蛎+小米:牡蛎中缺乏色氨酸、蛋氨酸,搭配蛋氨酸和色按酸含量较高的食物,如小米,能更好地发挥牡蛎的营养作用。


i刘建华 2021-06-02 11:45

小米的营养价值很高,做优艾设计网_PS交流法也比较简单,做的时候可以和其他食物搭配,以补充小米在清洗时流失的营养。
小米的营养价值:
1、含有丰富的脂肪,为大米7.8倍,且主要为不饱和脂肪酸。
2、含有大量的维生素E,为大米的4.8倍。
3、膳食纤维含量丰富,为大米的4倍。
4、含钾高含钠低,钾钠比大米为9:1,而小米为66:1。
5、含铁量高,为大米的4.8倍。
6、含磷也丰富,为大米的2.3倍。
吃小米的好处:
1、清肝明目
2、养护胃,含有的各类矿物质和膳食纤维能发挥出最佳的养胃效果。
3、美容养颜,含有丰富的维生素C,有美容养颜的效果。
4、滋阴补血,小米中富含的雌性激素对于女性来说是一种很好的滋阴食品,尤其是对于怀孕的女性。


莱达哈哈哈 2021-06-02 12:03

自己在家里做的小优艾设计网_PS论坛米粥没有外面的稠很正常的,外面很多小米粥是放了小苏打,但加入小苏打后粥偏碱性,会破坏小米中的维生素B1、B2、B12,小米粥的营养成分就大打折扣。除此之外,小米还不能和一些食物一起食用,
1、醋,醋中含有机酸,会破坏小米中类胡萝卜素,降低营养价值;
2、蛋类,蛋类所含的蛋白质需酸性环境来消化,但小米中的淀粉遇到强酸难以消化,二者搭配可导致肠胃病;
3、杏仁,与杏同食,会令人呕吐、泄泻,气滞者尤其要忌食;
4、虾皮,小米和虾皮相克,同食会致人恶心、呕吐。


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