没有明星的魄力和毅力 也可以减掉小肚子！？

没有明星的魄力和毅力

大部分女生都逃脱不了小肚子的影响，这应该是女生最讨厌的事情。即使有些女生减肥成功，也无法消除肚子上的脂肪。如果我们想减肥，我们应该做什么？

一注意平时的饮食习惯

1.许多女孩吃得很快，有些女孩在咀嚼之前就吞下去了。其实这样不利于肠胃的消化，非常容易形成小肚子。到时候后悔真的没用。

2.下意识多吃粗粮。有些女孩不喜欢粗粮，因为她们认为粗粮会让她们长得强壮。但适当吃粗粮，其实可以促进肠胃蠕动，排出多余脂肪。

3.饭后不要立即吃零食和水果，也不要立即喝茶。因为肚子里已经有饭了，饭后吃的东西不能马上消化。这些应该在饭后至少半小时做。

4.不要吃得太晚。最后吃饭时间控制在六点之优艾设计网_在线设计前。如果你晚上还吃晚饭，不要怀疑。肯定会长胖，影响睡眠。

5.不要每餐都吃大鱼大肉。多补充蛋白质对你有好处，但是如果肉比蔬菜和粗粮多，就容易肚子小。

二吃完饭后做一组消食动作

饭后不要马上做。先让胃休息一下。根据当时的饭局，有两种情况。第一，吃多了，饭后一小时做；如果吃不饱，十分钟就能煮好。

1.直立，双手握拳，腹部画圈，共做四组，每组做十次。做完这个动作后，用握拳从内到外按摩腹部，做四组，每组做十次。

2.用腹部呼吸四次。不懂用腹部呼吸的女生注意。他们可以把手放在腹部来感受。吸气时腹部扩张，呼气时腹肌内收。

3.举起你的手臂，眼睛看着你的手的方向，感觉你的身体被拉伸了。做四组，每组坚持十秒钟。完成这个动作后，将两只手握在一起，然后翻过来向上推，也感觉身体伸展了四组十秒。

4.做完这些动作后，可以做一些基本的拉伸动作，扭动身体，感觉到拉伸就停下来。

5.做这些动作的时候，心里要有节奏，动作不要太快，慢慢促进胃的蠕动。而且，这些动作并不难，只要你认真练习，就能做好。希望大家都能和你的肚子说再见。

想要瘦肚子，告别烦人的小肚腩的女生，一定要注意饮食习惯。尽早养成好习惯是对的，平时多注意自己的锻炼，这样即使自己的小肚腩瘦了也能保持好身材~好了，今天的介绍就到这里。感谢您阅读和支持Dora223！