赴美做试管婴儿前，专家给出关于男性的7个备孕注意事项？

备孕不是一个人的事。这需要夫妻双方的共同努力。只有优质精子和健康卵子的结合才能保证良好的妊娠。接下来，本文阐述了男性备孕的注意事项。

1、养成良好的作息习惯

生活方式、工作压力或其他因素导致许多男性养成熬夜的习惯。体外生命专家表示，长期熬夜或睡眠不好会改变人体原有的生物钟，从而引起内分泌系统紊乱，不仅会对男性健康造成威胁，还会降低精子的活性和质量。因此，男性在备孕期间应调整作息时间，尽量按时睡觉，保证充足的睡眠。

2、健康合理的膳食

优艾设计网_PS问答可以多吃一些有利于精子生成、增强精子活性的食物，主要是优质蛋白质，如牛、羊肉、鸡蛋等，有助于调节性功能，促进精液正常分泌；还有富含精氨酸的食物，包括章鱼、核桃、海参等。可有效提高人体免疫系统的健康，并有利于睾酮分泌和精子生成，从而提高精子活力和受精能力；以及微量元素高的食物，如锌(精子代谢的必需物质)和钙(作用于精子运动、获能和受精)。

3、尽早戒烟、戒酒

对于备孕来说，一定要戒烟戒酒，因为香烟中的尼古丁、焦油、二恶英等有害物质摄入后会杀死男性精子，使精子数量减少，形态异常，活性降低，同时增加精子DAN。破碎率高，导致精子质量差；但长期饮酒会影响生精功能，降低体内睾酮浓度。睾酮主要作用于睾丸生精上皮，促进精子生成。如果睾酮水平过低，会使精子产生障碍，造成精子营养缺乏，不利于精子的产生和发育成熟

4、坚持锻炼身体

运动可以增强体质，提高免疫力，促进生育。因此，计划赴美做试管的男性在前期要保持适当的运动，可以选择每天至少半小时的游泳、慢跑等有氧运动，这样有利于改善血液循环，加强代谢功能，维持内分泌平衡，大大有助于提高精子质量和活性。

5、远离高温及辐射环境

备孕期间要注意：尽量避免高温和辐射环境。如果身体长期处于高温状态，会直接影响睾丸的生精功能，所以要避免频繁的桑拿、温泉等。并且不宜穿紧身裤，这样会阻碍阴囊的血液循环和增加睾丸的局部环境温度，并不利于精子的产生；同时要避免辐射，辐射也会损伤精子，甚至有染色体畸变的风险。

6、保持心情舒畅

情绪因素对男性生殖功能也有显著影响。长期的压力和过度的焦虑会导致大脑皮层功能紊乱，导致内分泌水平和睾丸生精功能不稳定，进一步阻碍精子生成，降低精子质量。所以男人要调整心态，缓解压力，保持好心情。

7、适当补充营养品

男性除了注意健康饮食外，还可以适当补充营养，帮助有效提高生育能力。生活专家建议服用南宝胶囊，降低精子DAN碎片率，提高精子质量。