燕麦菜怎么做优艾设计网_Photoshop论坛好吃?降压燕麦菜的做法,降压燕麦菜怎么做好吃,降压
ty_126480812 2021-06-17 17:47 太简单了,奶锅里半碗水煮开,放切碎的青菜,虾皮,盐,胡椒粉,鸡粉。煮开后关火,把即食燕麦放进去,搅拌,点点麻油。喜欢稠的多放燕麦,喜欢稀的少放燕麦。有青菜,有虾皮,有鸡蛋,有燕麦。营养也优艾设计网_设计模板达标了。偶尔自己一个人不想做晚饭的也会这么打发自己。
Adam 2021-06-17 17:47 主料
燕麦片
100g
芹菜叶
100g
白萝卜
100g
豆叶
50g
辅料
香油
适量
盐
适量
酱油
适量
豆豉酱
适量
步骤
1.新鲜的芹菜叶洗净,备用。
2.燕麦片备用。
3.白萝卜洗净,切成丝。
4.加入豆叶切成丝。
5.倒入燕麦片。
6.搅拌均匀。
7.放入蒸锅,开锅后蒸5分钟。
8.加入盐。
9.放入酱油、豆豉油调料汁。
10.优艾设计网_Photoshop百科加入香油搅拌均匀即可食用。
11.清淡营养的降压燕麦菜可以食用了。
M45****739 2021-06-17 17:57 1.新鲜的芹菜叶洗净,备用。
2.燕麦片备用。
3.白萝卜洗净,切成丝。
4.加入豆叶切成丝。
5.倒入燕麦片。
6.搅拌均匀。
7.放入蒸锅,开锅后蒸5分钟。
8.加入优艾设计网_电脑技术盐。
9.放入酱油、豆豉油调料汁。
10.加入香油搅拌均匀即可食用。
11.清淡营养的降压燕麦菜可以食用了。
pujc1146 2021-06-17 18:01 材料
苦瓜半条,鸡蛋2个,剁椒,料酒,盐,鸡精
做法
1.将苦瓜洗净,去瓤,切成小粒。
2.鸡蛋打散,剁椒剁碎。
3.将苦瓜粒,剁椒放入鸡蛋液中,加适量盐,料酒,鸡精搅拌均匀优艾设计网_Photoshop论坛。
4.下热油锅,放入(三)炒熟即可。
期待来生遇见你W 2021-06-17 18:06 现在,越来越多的人喜欢吃这样的早餐:麦片+鸡蛋,这样的早餐更能够均衡营养,就蛋白质而言,植物性食物的蛋白质含量往往不如动物性食物含量丰富,且人体吸收、利用率偏低。
不过,早餐吃一小包(30克)蛋白质含量为10%的麦片,只能得到3克蛋白质,而一个鸡蛋的蛋白质含量在7-8克左右。因此,营养学家的建议是,在食用麦片的同时,喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋,可以保证营养更为均衡。
食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮,以防止维生素被破坏。生燕麦片需要煮20-30分钟;熟麦片若与牛奶一起煮,只需要3分钟,中间最好搅拌一次。下面是广受大家欢迎的麦片吃法。
第一种:葡萄干麦片饼干
原料:奶油85公克,细砂糖75公克,蛋1颗,低筋面粉150公克,葡萄干50公克,燕麦片60公克,鲜奶1又1/3袋。
制作方法:
1、奶油软化后,与细砂糖打至松发变白。
2、蛋打散成蛋液后,分2-3次加入作法1中拌匀,筛入低筋面粉,再加入鲜奶搅拌均匀。
3、葡萄干先泡水软化,沥干水分后切碎,与燕麦片一起加入作法2中拌匀即为面煳。
4、烤盘先铺上烤盘纸,将作法3的面煳装入挤花袋,不须套花嘴直接挤入烤盘中,约可挤25份,再放入烤箱上层,以180℃约烤15分钟即可。
第二种:蔬菜玉米麦片粥
原料:棒渣50克,大米30克,玉米面20克,即食燕优艾设计网_设计百科麦片20-30克,清水(做成粥或稀饭都可以)适量,玉米粒少许,豌豆粒少许,胡萝卜粒少许,土豆丁少许,西兰花(根据自己的需要和口味来放蔬菜就行,种类和多少都随意)少许。
制作方法:
1、先准备煮粥的材料:燕麦片、棒渣、大米和玉米面。
2、棒渣洗净,要提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮粥了。
3.、取小锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣,再注入足够量的清水。
4、把小锅放置火上大火煮滚。
5、煮滚后倒入玉米面,玉米面下锅前可先用水调成糊状,边倒边用汤勺搅匀,以免结块。然后转小火慢慢熬制。
6、在粥快煮好的时候准备蔬菜,把你选的蔬菜洗净,切小丁备用。
7、粥煮到米粒开花就可以了,这时放入蔬菜丁和燕麦片,不易煮熟的蔬菜可以先放,略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。
8、喝的时候可加一点盐调味,也可以什么都不加,可以搭配烤吐司一起吃,全麦吐司切片,涂上一层黄油,放入烤箱烤约10分钟左右即可。
菁菁直播 2021-06-17 18:08 优艾设计网_设计模板 一、水果牛奶麦片
需要准备苹果、纯奶、适量麦片、葡萄干、香蕉。将苹果清洗干净,削皮备用。将香蕉皮去掉,切成菱形小块备用。取出两大勺子麦片放入合适的早餐杯中,将牛奶加热,然后倒入杯子中,搅拌均匀后加入水果,根据个人的喜好添加,最后在放入葡萄干。一杯味美香甜的水果牛奶麦片就做好了,只需要几分钟时间即可。
苹果、香蕉含有丰富的微量元素,都具有提高人体免疫能力的功效,牛奶含有丰富的钙质,脂肪含量很低,很适合做低脂餐。将几种搭配既能补充营养,也非常的可口美味,适合上班族食用。
二、彩蔬麦片饼
喜欢早餐吃饼的可以尝试做这一款,也非常适合家里有小朋友吃。这款燕麦饼与平常吃的饼不同是它的颜色是彩色的,看起来很卡通。准备麦片适量、鸡蛋、胡萝卜、调味品。将胡萝卜清洗干净然后切成大块,锅中烧水煮开后将胡萝卜放入,等到熟透以后捞出压碎。将鸡蛋打散放入燕麦,将胡萝卜泥放入麦片。放入调味品然后搅拌均匀即可。平底锅放油,等锅热以后放入面糊,将面糊摊开即可。等到两面金黄彩蔬麦片饼就做好了。
这样的搭配营养很全面,一些小朋友不喜欢吃蔬菜,可以将蔬菜做成饼不仅看起来增添卡通的乐趣,还能保证营养不流失,也可以在饼上加一些自己喜欢的酱料增添口感。
三、枸杞玉米五彩羹
准备枸杞、鲜玉米、燕麦片、豌豆、菠萝、白糖。将枸杞洗干净备用,菠萝去皮切成小块备用。豌豆、玉米清洗后放入锅中煮熟,然后在依次放入燕麦片、枸杞、白糖,大约五分钟以后再放入菠萝粒,就可以出锅了,一款香甜可口的彩色羹就做好了。
ty_126480812 2021-06-17 17:47 太简单了,奶锅里半碗水煮开,放切碎的青菜,虾皮,盐,胡椒粉,鸡粉。煮开后关火,把即食燕麦放进去,搅拌,点点麻油。喜欢稠的多放燕麦,喜欢稀的少放燕麦。有青菜,有虾皮,有鸡蛋,有燕麦。营养也优艾设计网_设计模板达标了。偶尔自己一个人不想做晚饭的也会这么打发自己。
Adam 2021-06-17 17:47 主料
燕麦片
100g
芹菜叶
100g
白萝卜
100g
豆叶
50g
辅料
香油
适量
盐
适量
酱油
适量
豆豉酱
适量
步骤
1.新鲜的芹菜叶洗净,备用。
2.燕麦片备用。
3.白萝卜洗净,切成丝。
4.加入豆叶切成丝。
5.倒入燕麦片。
6.搅拌均匀。
7.放入蒸锅,开锅后蒸5分钟。
8.加入盐。
9.放入酱油、豆豉油调料汁。
10.优艾设计网_Photoshop百科加入香油搅拌均匀即可食用。
11.清淡营养的降压燕麦菜可以食用了。
M45****739 2021-06-17 17:57 1.新鲜的芹菜叶洗净,备用。
2.燕麦片备用。
3.白萝卜洗净,切成丝。
4.加入豆叶切成丝。
5.倒入燕麦片。
6.搅拌均匀。
7.放入蒸锅,开锅后蒸5分钟。
8.加入优艾设计网_电脑技术盐。
9.放入酱油、豆豉油调料汁。
10.加入香油搅拌均匀即可食用。
11.清淡营养的降压燕麦菜可以食用了。
pujc1146 2021-06-17 18:01 材料
苦瓜半条,鸡蛋2个,剁椒,料酒,盐,鸡精
做法
1.将苦瓜洗净,去瓤,切成小粒。
2.鸡蛋打散,剁椒剁碎。
3.将苦瓜粒,剁椒放入鸡蛋液中,加适量盐,料酒,鸡精搅拌均匀优艾设计网_Photoshop论坛。
4.下热油锅,放入(三)炒熟即可。
期待来生遇见你W 2021-06-17 18:06 现在,越来越多的人喜欢吃这样的早餐:麦片+鸡蛋,这样的早餐更能够均衡营养,就蛋白质而言,植物性食物的蛋白质含量往往不如动物性食物含量丰富,且人体吸收、利用率偏低。
不过,早餐吃一小包(30克)蛋白质含量为10%的麦片,只能得到3克蛋白质,而一个鸡蛋的蛋白质含量在7-8克左右。因此,营养学家的建议是,在食用麦片的同时,喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋,可以保证营养更为均衡。
食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮,以防止维生素被破坏。生燕麦片需要煮20-30分钟;熟麦片若与牛奶一起煮,只需要3分钟,中间最好搅拌一次。下面是广受大家欢迎的麦片吃法。
第一种:葡萄干麦片饼干
原料:奶油85公克,细砂糖75公克,蛋1颗,低筋面粉150公克,葡萄干50公克,燕麦片60公克,鲜奶1又1/3袋。
制作方法:
1、奶油软化后,与细砂糖打至松发变白。
2、蛋打散成蛋液后,分2-3次加入作法1中拌匀,筛入低筋面粉,再加入鲜奶搅拌均匀。
3、葡萄干先泡水软化,沥干水分后切碎,与燕麦片一起加入作法2中拌匀即为面煳。
4、烤盘先铺上烤盘纸,将作法3的面煳装入挤花袋,不须套花嘴直接挤入烤盘中,约可挤25份,再放入烤箱上层,以180℃约烤15分钟即可。
第二种:蔬菜玉米麦片粥
原料:棒渣50克,大米30克,玉米面20克,即食燕优艾设计网_设计百科麦片20-30克,清水(做成粥或稀饭都可以)适量,玉米粒少许,豌豆粒少许,胡萝卜粒少许,土豆丁少许,西兰花(根据自己的需要和口味来放蔬菜就行,种类和多少都随意)少许。
制作方法:
1、先准备煮粥的材料:燕麦片、棒渣、大米和玉米面。
2、棒渣洗净,要提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮粥了。
3.、取小锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣,再注入足够量的清水。
4、把小锅放置火上大火煮滚。
5、煮滚后倒入玉米面,玉米面下锅前可先用水调成糊状,边倒边用汤勺搅匀,以免结块。然后转小火慢慢熬制。
6、在粥快煮好的时候准备蔬菜,把你选的蔬菜洗净,切小丁备用。
7、粥煮到米粒开花就可以了,这时放入蔬菜丁和燕麦片,不易煮熟的蔬菜可以先放,略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。
8、喝的时候可加一点盐调味,也可以什么都不加,可以搭配烤吐司一起吃,全麦吐司切片,涂上一层黄油,放入烤箱烤约10分钟左右即可。
菁菁直播 2021-06-17 18:08 优艾设计网_设计模板 一、水果牛奶麦片
需要准备苹果、纯奶、适量麦片、葡萄干、香蕉。将苹果清洗干净,削皮备用。将香蕉皮去掉,切成菱形小块备用。取出两大勺子麦片放入合适的早餐杯中,将牛奶加热,然后倒入杯子中,搅拌均匀后加入水果,根据个人的喜好添加,最后在放入葡萄干。一杯味美香甜的水果牛奶麦片就做好了,只需要几分钟时间即可。
苹果、香蕉含有丰富的微量元素,都具有提高人体免疫能力的功效,牛奶含有丰富的钙质,脂肪含量很低,很适合做低脂餐。将几种搭配既能补充营养,也非常的可口美味,适合上班族食用。
二、彩蔬麦片饼
喜欢早餐吃饼的可以尝试做这一款,也非常适合家里有小朋友吃。这款燕麦饼与平常吃的饼不同是它的颜色是彩色的,看起来很卡通。准备麦片适量、鸡蛋、胡萝卜、调味品。将胡萝卜清洗干净然后切成大块,锅中烧水煮开后将胡萝卜放入,等到熟透以后捞出压碎。将鸡蛋打散放入燕麦,将胡萝卜泥放入麦片。放入调味品然后搅拌均匀即可。平底锅放油,等锅热以后放入面糊,将面糊摊开即可。等到两面金黄彩蔬麦片饼就做好了。
这样的搭配营养很全面,一些小朋友不喜欢吃蔬菜,可以将蔬菜做成饼不仅看起来增添卡通的乐趣,还能保证营养不流失,也可以在饼上加一些自己喜欢的酱料增添口感。
三、枸杞玉米五彩羹
准备枸杞、鲜玉米、燕麦片、豌豆、菠萝、白糖。将枸杞洗干净备用,菠萝去皮切成小块备用。豌豆、玉米清洗后放入锅中煮熟,然后在依次放入燕麦片、枸杞、白糖,大约五分钟以后再放入菠萝粒,就可以出锅了,一款香甜可口的彩色羹就做好了。
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