去做试管前，夫妻双方如何提高精子和卵子质量？？

第三代试管婴儿技术的临床应用，不仅给人们带来了孕育的新希望，也让客人有了更多选择孩子的权利，掌握了个性化优生的自主权。与第一代、第二代试管婴儿相比，可以说第三代试管婴儿技术的出现，将成功率提升到了一个新的高度，同时也给了试管周期更安全的保障，从根源上保障了宝宝的健康，帮助实现了心愿。但是影响试管成功率的因素很多，其中精子和卵子是根本，是实现健康生育的基础。

那么，做试管婴儿前如何养出好的精子和卵子呢？

女性：

1.饮食上：健康饮食，均衡营养；遵循少食多餐的原则，少吃冷食，以清淡饮食为主，因为油脂过多会增加生理刺激物质的摄入，影响鸡蛋品质。同时，可以多吃一些抗氧化的水果，比如草莓和蓝莓；多吃高蛋白、高纤维、易消化的食物，补充多种维生素和叶酸，如食用谷类、豆类、生菜、花椰菜、菠菜、橙子、葡萄、动物肝脏等。减少或避免饮用含咖啡因的饮料。此外，女性朋友还可以服用保健品辅酶Q10，延缓卵巢衰老，提高卵子质量。

2.生活中：坚持锻炼，提高身体素质。提倡每天坚持半小时以上的有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等。它不仅可以帮助女性提高身体素质，还可以增加血液中的含氧量，改善内分泌，缓解紧张，从而提高卵子的质量。专家建议规律作息，避免熬夜，保持充足的睡眠。

3.调整心态：好心情是试管婴儿成功的关键因素。因为在试管诊疗周期中，如果女性处于压力和情绪不稳定的状态，就会引起激素分泌紊乱，导致内分泌紊乱，进而影响周期的顺利进行。因此，HRC专家建议，女性首先要调整心态，保持愉快的心情，缓解压力，保持平和的心态，以理想的身心状态进入试管诊疗周期，进行一次美好的孕期美国之旅。

男性：

1.注意健康饮食：提高精子活力和精子质量，首先要纠正不健康的饮食结构。专家建议男性多吃绿色蔬菜和水果。临床研究发现，经常吃青菜的男性精子活力比普通男性高得多。因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等对精子生长有益的成分，多吃有助于提高男性的精子质量。此外，多吃含养精的食物，还能增强身体免疫力，提高产精能力。例如：

精氨酸是精子形成的一种成分，可以增强精子活力，在维持男性生殖系统中发挥重要作用。精氨酸富含鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、芝麻、花生和核桃。

富含微量元素锌的精子能提高精子活力，锌对维持正常男性生殖功能有重要作用。因为锌是精子代谢必不可少的物质，可以增强精子活力，所以建议多吃富含锌的食物，如大豆、花生、核桃、山药、牡蛎、虾、动物肝脏和鸡蛋。

钙在精子运动、获能、维持透明质酸酶活性和受孕过程中起着不可替代的作用，需要适当补充。

2.调整作息时间：由于生活环境的变化，工作压力大，男性经常熬夜，作息不规律，这些不良的生活习惯会导致精子活力下降。因此，建议男性朋友调整工作日程，保持充足的睡眠和精力，为精子生长提供适宜舒适的环境。

3.戒烟戒酒：对于男性来说，戒烟戒酒非常重要，避免烟酒对睾丸和精子的伤害，从而提高精子质量。此外，男性服用南宝胶囊可优艾设计网_Photoshop交流提高精子活力，降低精子DNA断裂率。