引言：快支付、快资讯、快出行在这个快节奏的时代，一切都显得快速而高效。近年来，随着全国运动健身潮流的兴起，快速健身的概念也不知不觉地进入了人们的视野和生活。在
2020年的ACSM全球健身趋势调查中，可穿戴技术排名第一，其中肌肉电刺激训练(ElectricalMuscle晋升Stimulation，简称EMS)成为近年来运动训练领域的重要形式之一。
在体育科学的深入研究中，EMS技术迎来了变革，无线便携式便携式便携式便携式便携式便携式便携式便携式便携式便携式便携式便携式便携式便携式便携式便携式便携式便携式便携式便携式便携式便携式便携式EMS技术最早应用于运动性肌肉损伤、颈脊髓损伤的康复治疗、中风偏瘫患者的刺激训练等临床医疗领域。
此后，EMS技术在运动领域逐渐得到认可，EMS训练方法可以使肌肉收缩处于良好状态，尤其是在高强度运动中，有助于肌肉提高爆炸力，延缓肌肉疲劳。与传统训练相比，EMS训练可以直接跳过神经系统的兴奋环节，通过发射生物电脉冲，刺激运动神经实现身体肌肉活动，在有限的时间内实现肌肉和肌肉神经的快速活动。同时，EMS技术也经常应用于体育比赛，帮助自己负荷过重的选手实现身体恢复，缓解高负荷运动带来的各种问题。
如今，EMS技术已经逐渐在普通人群的健身和减重过程中，成为了一种新型的运动健身方式。在《肌肉电刺激和传统训练对普通减肥者身体成分的影响研究》、《肌肉电刺激力训练影响运动者肌肉力量的Meta分析》等多项学术研究报告中，EMS肌肉电刺激训练有助于减肥者控制体重、体脂、内脏脂肪、骨骼肌肉、体脂百分比、腰臀比等身体成分，EMS技术对肌肉蛋白的合成和肌肉质量的增一定的改善作用。
还有一项实验研究，选择了共40名30至40岁的成年人，将他们分成两组进行12周的EMS比较测试训练，比较组采用传统的健身训练方法，使用组合器械进行全身传统训练，EMS实验组采用肌肉电刺激训练方法，使用电脉冲设备的抵抗模式和有氧模式进行全身训练。
专家表示，如果将训练的12周分为前6周和后6周，接受传统训练的组分为前6周和后6周，与接受EMS训练的组相比，身体成分的变化程度对比(N=10)
(如果将训练的12周分为前6周和后6周和后6周的趋势分为腰部、后6周，体脂肪的变化程度相比较显示的不同。
因此，接受EMS训优艾设计网_设计模板练的人与接受传统训练的人相比，身体成分指标发生了更明显的变化，肌肉电刺激训练对女性减肥者的影响高于男性减肥者。
国内知名运动健康硬件品牌云麦科技前不久刚推出的YUNMAI智能提效健身装备，就是一款具备EMS科技的健身产品，这款产品刚推出时，便得到了有多年健身经验的知名台湾艺人刘畊宏的大力推荐。该设备设置了3种智能脉冲模式，分别是脂肪燃烧、运动、按摩模式，可以根据个人需求自由切换，加速全身脂肪燃烧，帮助实现轻盈美丽的理想体型。
最后，专家认为EMS健身对不同的人也有一定程度的个人差异，EMS的训练实际上利用电刺激分离了人体的神经中枢系统和肌肉群的工作，使用强度过大或时间不规范合理可能会影响机体。安装心脏起搏器、体内有金属钢板的人不适合使用EMS健身装备，因此对这种产品感兴趣的朋友们在购买或使用之前，请向医生和业者提出建议。
如何让懒惰的人也动起来，通健身爱好者更加高效、轻松、安全地实现健身？我相信答案已经找到了。但是，只有科学正确使用EMS技术，人们的健身诉求才能最终获得理想的收益。
参考文献:
1、《肌肉刺激和传统训练对普通减重者身体成分的影响研究》
2、《肌肉刺激力训练影响运动员肌肉力量的Meta分析》
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