寒流来袭,不仅是气温降低,空气也变的干燥起来。如果能够每周喝一次鲫鱼豆腐汤,就能把你的皮肤从干巴巴的状态中解救出来。鲫鱼豆腐汤的做法很方便,食材也非常简单,但是味道却非常鲜美。那么鲫鱼豆腐汤怎么做呢,接下来小编就为大家介绍一下。
鲫鱼豆腐汤的营养价值
在鲫鱼豆腐汤做法中选用了鲫鱼和豆腐两种食材,这两种食材的营养价值是非常高的。鲫鱼的蛋白质含量高,并有钙、磷、铁、锌、硒等矿物质和多种维生素,而且鲫鱼肉纤维短,有很多水溶性蛋白质和蛋白酶,肉嫩味鲜,易于消化吸收。豆腐也是蛋白质和钙含量丰富的食品,与鲫鱼一起炖汤更提高了原有食物的营养价值。所以鲫鱼豆腐汤是益气养血,健脾暖胃的一道好汤。
家常鲫鱼豆腐汤做法
食材准备
鲫鱼300克、豆腐100克。植物油、姜片、蒜末、料酒、盐、鸡精、胡椒粉。
做法步骤
1、将鲫鱼宰杀,清理干净;豆腐切厚片,用沸水焯2分钟后泡入凉水中备用。
2、锅内倒油烧热,投入鲫鱼略煎,倒料酒,加姜片、沸水大火烧5分钟,放豆腐块、盐、鸡精,烧1分钟至豆腐块浮上汤面。
3、大碗内撒入胡椒粉,把鲫鱼捞入碗内,豆腐锅内放蒜末搅拌,倒入鲫鱼碗内即可。
三色鲫鱼豆腐汤做法
食材准备
鲫鱼500克,豆腐400克,葱、姜少许,冬笋50克,木耳30克,黄酒适量。
方法步骤
1、鲫鱼剖洗干净,沥干待用,冬笋切作薄片,木耳用温水发透,切作小块。
2、炒锅烧至七成热,放生姜片、葱段炸至香味大出,加水1碗。
3、烧沸后投入鲫鱼,加适量黄酒,盖好,用旺火烧10分钟。
4、再加入豆腐块、冬笋片、木耳片,并放盐,烧沸后煮10分钟,放味精后即可食用。
美味鲫鱼豆腐汤怎么做
食材准备
鲫鱼1条,豆腐1块,猪肉馅50克。葱花、姜末、蒜片、精盐、高汤、味精、韭菜、绍酒、植物油各少许。
做法步骤
1、将豆腐切成骨牌块,用沸水烫一下;鲫鱼整理干净,两面均剞上花刀;优艾设计网_Photoshop问答将猪肉馅、葱花、姜末、精盐、绍酒拌匀,酿入鱼腹内。
2、锅中加入底油烧热,用葱、姜、蒜炝锅,再加入高汤,汤开后放入鱼和豆腐,然后加适量精盐,用旺火炖至鱼肉熟烂,再放入韭菜、味精调味即可。
结语
好了,鲫鱼豆腐汤做法就介绍完了,相信大家对于鲫鱼豆腐汤的营养价值,以及鲫鱼豆腐汤怎么做都比较了解了吧!如果了解了,不妨在家里经常做来喝吧!
精彩评论