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怀孕前做减肥运动吃什么食物最好??

优艾设计网 https://www.uibq.com 2023-01-20 16:01 出处:网络 作者:PS抠图
我25岁,结婚2年优艾设计网_Photoshop百科了,打算明年要孩子,可体重一直是我最头痛的事,因为以前暴饮暴食的,现在有170斤左右,听说太胖怀孕有什么危险,想知道有没有什么减肥的好方法?吃什么食物最好?杨家政
我25岁,结婚2年优艾设计网_Photoshop百科了,打算明年要孩子,可体重一直是我最头痛的事,因为以前暴饮暴食的,现在有170斤左右,听说太胖怀孕有什么危险,想知道有没有什么减肥的好方法?吃什么食物最好?

杨家政 2021-07-05 04:17

大部分水果对减肥都是很有效的,常见的有菠萝、草莓、山楂、猕猴桃,柠檬、苹果、甜橙、香蕉以及雪梨等水果,一个星期内只以凤梨作为三餐中,其中一餐的主食可以减轻2~3公斤体重,水果中富含天然的糖分和维生素等优艾设计网_设计圈营养物质,是美容减肥的最好帮手。但有些食物是减肥是不能吃的。
减肥食物禁忌:
1、桔子
桔子含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃粘膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸。
2、甘蔗和鲜荔枝
这两种水果含糖量很高,不宜空腹食用,否则刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量,会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
3、柿子
空腹时胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症,引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
4、黑枣
含有大量果胶和鞣酸,易和人体内胃酸结合,出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用,患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。
5、甘蔗和鲜荔枝
这两种水果含糖量很高,不宜空腹食用,否则刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃胀满。


E23****1888 优艾设计网_Photoshop问答 2021-07-05 04:19

在减肥期间最好能够控制好食物的摄入,能够尽量避免吃甜食以及油腻肥厚的食物。但是在平常生活当中,对于瓜果蔬菜的摄入其实是不可缺少的,能够适当的多吃土豆,玉米,燕麦,番茄,苹果,木瓜也是能够起到帮助减肥效果的。
最有效的减肥方法:
1、午餐尽量吃饱
在午饭的时候一定要吃得饱一些,这样子就可以减少我们下午对食物的摄入。相信很多减肥的人士都知道晚餐的时候最好就是吃减肥餐,晚餐是最好减肥的时段。
2、多喝水
多喝水,这是减肥的一个好方法,每天喝水至少要有六杯以上。因为温开水可以帮助我们减少对食物的渴望,同时,多喝水也可以帮助我们冲掉体内多余的一些脂肪,还可以帮助我们身体增强新陈代谢。
3、30分钟的足底按摩
专业按摩师指出:穴位按摩,对于控制食欲十分有效。还可以帮你消除一天的疲劳,促进全身血液循环,使内脏排出毒素,血管的排泄功能变得畅通无阻,加快脂肪燃烧速度。
4、晨起蜂蜜水
在我们每天起床之后喝一杯蜂蜜水,有助于我们身体新陈代谢,这也有利于我们起到减肥的作用。


张灶冲 2021-07-05 04:35

妊娠前肥胖可能对孕妇和胎儿都有影响。肥胖孕妇容易得妊娠期高血压,糖尿病,流产的机率比较大,生产时难产机率也更高,甚至影响胎儿生长发育。减肥可以吃的水果很多,但是不要吃热量太高的水果,比如香蕉含糖量较高需要适当的食用,不能过量。苹果,梨,还有猕猴桃及柚子都是含糖量较低的水果,同时还含有大量的维生素,矿物质。
1、番茄
优艾设计网_设计LOGO番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法
2、香蕉
香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。
3、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低。
4、柠檬醋
柠檬醋,可以减肥养颜美容,而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存,含丰富的维他命C,能防止牙龈肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的机率,并有部份美白的效果,柠檬皮还有丰富的钙质。


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