臀部太大怎么瘦 瘦臀有妙招？

臀部太大怎么瘦

臀部太大很烦人。想要臀部苗条，不要久坐，多活动，坚持锻炼，收紧臀部。

首先，我们来看看是什么原因导致臀部变大。

臀部变大的原因

1、长时间久坐不动。

上班族每天要坐八个小时。时间长了，她们的臀部自然会变大。

2.裤子的尺寸不合适。

内衣太大，会使臀部缺乏支撑而向外下垂，内衣太小或太紧，把肉挤出来，难免臀部会变形。

3.遗传因素。

因为是家族遗传或者天生骨架大，臀部自然显得肥胖。

4.缺乏锻炼。

如果长时间不运动，脂肪会堆积在臀部。

5.怀孕生子。

怀孕期间身体会积聚热量给胎儿喂奶，产后补剂过量，热量无法消耗，臀部会堆积脂肪。猜猜你对打造迷人臀部有多感兴趣。

看完为什么臀部大，再了解什么是瘦臀。

瘦臀妙招

1、不要久坐

久坐不动会导致血液和体液不循环。久坐的女生屁股会比较大。建议大家坐一个小时后起身活动一下。

2、饮食瘦臀

瘦骨嶙峋的臀部可以吃胶原蛋白食物，这让它们结实又高。含有胶原蛋白的食物有鱼皮、猪皮、猪蹄、软骨、鸡翅等。但是这些食物热量很高，优艾设计网_设计百科所以应该轻煮。

3、爬楼梯

爬楼梯比较简单，也带来很多好处，可以消耗热量。如果你在走楼梯时一次走两步，会带动大腿和臀部肌肉群，收紧臀部。

4、推墙

双腿并拢，双手放在墙上，双腿伸直，臀部向外延伸10秒，然后向墙壁靠近10秒，反复进行，可以塑造臀部曲线，也可以使小腹平坦。

5、走路姿势

八条腿走路不好看。用八条腿走路走路会让臀部下垂变平。调整你的走路姿势可以让你的臀部收紧。走路时，腿不要伸开太远，也不要夹得太紧。它适合你的脚，没有摩擦。同时，以适当的速度行走。

女人担心的不仅仅是臀部太大，男人也想拥有完美的身材，下面我们就来看看男人应该如何瘦臀。

瘦臀瑜伽动作

1.双腿分开站立，脚趾向外，双手放在胸前。

2.伸直背部肌肉，呼气，慢慢弯曲膝盖。

3.保持膝盖弯曲，然后慢慢向下向后移动臀部，尽量使大腿弯曲与地面平行。

4.慢慢站起来呼气。注意不要马上伸直膝盖。

一天做三次，一次10次。