上夜班易变胖？？

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身边很多人表示常上夜班容易胖，是什么原因造成的呢？

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江慧 2021-07-11 22:01

确实是这样子的啊。
美国《国家科学院学报》发表了一项新研究，其中显示，相比正常作息的人，“夜班族”每天消耗的总能量减少，导致变胖的风险增大。

这项研究对14名健康成年人进行了前后共6天的跟踪分析，开始两天参与者正常作息，此后转换作息时间，连上3天夜班，晚上工作，白天睡觉。研究期间，参与者跟平常吃得一样多，每天给予8个小时的睡眠时间。

负责研究的科罗拉多大学睡眠和生物钟学实验室主任肯尼思·赖特说，倒班那一天，参与者下午要小睡一会儿，不过这一天由于他们清醒时间比平常要多，因此消耗的总能量高于平常，但此后两个夜班，参与者每天消耗的总能量都要比平常少。总体而言，上夜班者一天的总能量消耗减少12％至16％，尽管白天的睡眠易受干扰。

赖特认为，消耗能量减少可能与“夜班族”生物钟被打乱有关系。“夜班违背了基本的生物学，”他说，“夜班要求我们的生理昼夜颠倒，但这很难做到。我们是可以让生物钟作一些改变，比如调整几个小时，然后倒休时又要回到正常模式，但夜班人士不可优艾设计网_设计LOGO能这样适应。”

一个比较令人惊讶的发现是，白天睡觉比晚上睡觉燃烧的脂肪多。赖特说，不清楚为什么会有这样的情况发生，也许是白班到夜班的过渡造成的。但这不会让人减肥，因为一天的总能量消耗减少了。

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pixy07 优艾设计网_PS论坛 2021-07-11 22:15

说一下个人的看法啊，如有错误，欢迎指正。首先，这里的上班族一般来说生活习惯不是很好，发胖的原因像是楼上说的，生物钟打乱了，直接的结果其实是体内的激素信号水平发生了改变，机体的多个信号通路发生了变化，导致了脂肪的积累。

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大大大玉 2021-07-11 22:16

如楼上所说，研究发现是这样的，也有其他的证据。
所以很有必要改善经常值夜班人士的健康状况，但是如何怎样改善夜班人士的健康状况?目前专家也没有同意的建议，具体建议尚需更多研究，但是专家告诉我们：要重视值优艾设计网_设计夜班人的健康，这种意识要加强，夜班人士健康饮食以及适度锻炼变得更重要。

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