【今日推荐食谱】高血压人群食谱做法大全？

【今日推荐食谱】高血压人群食谱做法大全

随着高血压人数的逐年增加，我们必须时刻注意日常饮食。让我们来看看今天推荐的适合高血压人群的食谱和做法，看看是否符合你的口味。

高血压人群食谱做法大全一：酸辣蕨根粉

必备食材：蕨根粉60g，小米椒1个，熟花生2g

辅料：辣椒油3g，盐适量，胡椒粉2g，白糖粉1g，香菜2g，大蒜2g，醋6g

练习步骤：

1.先用开水将蕨根粉软化，然后捞起，用冷水冷却，捞起沥干水分。

2.将欧芹洗净，切成块；小米椒洗净切段；大蒜用捣碎器捣碎。

3.然后将大蒜、盐、白糖和醋一起放入小碗中搅拌均匀。

4.将蕨根粉放入大碗中，倒入酱汁拌匀，然后加入胡椒粉和辣椒油拌匀。最后撒上煮熟的花生和欧芹。

小贴士：大蒜可以增强风味。

功效：蕨根粉具有清热解毒、降血压、治疗冠心病的作用。此外，对咽喉肿痛、牙周炎、清火泄泻也有很好的治疗效果。

高血压人群食谱做法大全二：芹菜猪肉夹饼

必备食材：猪肉100克，芹菜200克，青红椒50克，蛋糕300克

辅料：油适量、盐适量、极鲜2g、啤酒2g、少许淀粉、香油2g、生姜1g、番茄酱2g、鸡精1g

练习步骤：

1.首先，将芹菜洗净去叶，切成小丁；将瘦肉切成小块，用淀粉、啤酒、香油和非常新鲜的香料腌制10分钟。

2.姜末；青红椒洗净切丁；用蒸汽加热蛋糕。

3.热锅凉油，加入姜末和瘦肉丁搅拌均匀，然后加入芹菜丁和辣椒丁搅拌均匀。

4.最后加入盐、鸡精、番茄酱搅拌均匀，出锅。

小贴士：不要长时间翻炒。

功效：芹菜具有平肝清热、祛风利湿、清肠通便、降血压等作用。特别适合高血压、高血糖、缺铁性贫血、月经期的女性。

高血压人群食谱做法大全三：花菇炒肉

必备食材：鲜香菇200克，瘦肉150优艾设计网_设计模板克，青椒两个

辅料：植物油13茶匙、盐1茶匙、酱油2茶匙、生姜2g、鸡精2g、淀粉1茶匙、香油2茶匙、啤酒1茶匙

练习步骤：

1.鲜香菇用淡盐水浸泡、洗净、切丝；青椒洗净切块：姜末。

2.与淀粉、啤酒、酱油混合，然后加入香油拌匀。

3.在热锅里冷却油。油七成热后，加入肉丝搅拌均匀。当它变色的时候捡起来。

4.再次将油放入热锅中冷却至八成热，然后加入姜末和青椒翻炒。然后加入香菇翻炒。同时加入盐、肉丝、酱油翻炒均匀。

5.最后加入鸡精翻炒均匀。

小贴士：肉丝和啤酒可以去除腥味，保持菜肴的鲜嫩。